●本日のレッスン《背面 編》
①うつ伏せに寝て両手を前に置いて、手のひらで床を押して胸を少し持ち上げる。
→背中、腰、ヒップに意識を向ける☆
☆ここで５秒キープ。
③続けて、逆の左足と右足も同時に上げる。
☆その時に、手足は上がっているけれど胸が下に落ちてしまわないよう注意！
☆こちら側も、５秒キープ。
片側５秒ずつを、３セット行う☆
計３０秒！
背面の筋肉が緩むとどんどんたるみが発生し、年齢を老けさせます！
見た目を若々しくするための方法の一つは、背面の筋力アップなのです！！
少しでも若く見られたい方ーー！！
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆６月２３日(日) レッスン報告◆
本日は、月に一度の名古屋マヨササイズでした！
梅雨入りしている名古屋☆
ですが、今日はいいお天気に恵まれました✨
お越しくださいました皆さま、ありがとうございました！
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
名古屋でも初の「ゴム」２本使い♪
知らず知らずの間に、マヨササイズは少しずつ進化しております(笑)
「ヘルシー」「シェイプアップ」「ビューティー」「リフレッシュ」というテーマ構成。
名古屋は月に一度なので、４ヶ月周期。
一回抜けるとまたその先の４ヶ月後となるので、毎回が初見みたいなもの☆
なので毎月丁寧にゆっくり進めていきます✨
なので、いつでも初参加の方は加わりやすい環境であります！！
自分に厳しくも甘くも、どう過ごすかは自分次第☆
これからの人生、いつ何が起こるかわかりません。
怪我を防ぐためにも筋力をつけ、そして日々のストレス発散やリフレッシュのためにも運動はとっても最適なのです♪
これからも月に一度の心と体の自分磨きタイム✨
一緒に楽しく頑張っていきましょうね☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の名古屋レッスンは、７月最後の日曜日となります！！
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
「あぁ～スッキリしました！」 「最後、寝てしまいました！」 「気持ちよかったです！」 |
今日はいい汗かいていい具合にぐったり感もあり(笑)、ラストのリラックスタイムが最高に心地よかったですねー✨
頑張ったからこそ味わえる解放感☆
そして他の箇所にはない、名古屋だけのコレがあるからこそ最高のゴロ寝ストレッチができるのです！
フワフワマット✨
ストレッチ専用のマットのようで、こちらを自由に使わせていただけるのです！！
なんて有難いのでしょうーー✨
この上での寝心地、最高です♡
次回のテーマは「リフレッシュ」なので、このマットの上で極楽ストレッチをたーっぷり味わっていただきましょう～～ふふふ♪
本日もたっぷり動いて笑って、名古屋でも充実した時間を過ごすことができました✨
大阪サミットと重ならなくて本当によかった(笑)！
お越しくださいました名古屋の皆々さま！本当に本当にありがとうございました✨
また来月も元気にやって参ります♪
