●本日のレッスン《骨盤矯正 編》
①自宅の洗面台に手を置き、足を開いて膝を曲げる。
(↑ここに洗面台があると思ってください)
→前の鏡を見て、肩の位置と洗面台が平行まっすぐであることを確認する☆
③続けて、右の骨盤を引き上げる。
☆その時に、肩が骨盤と共に動いてしまわないように注意！
必ず、肩と洗面台は平行の位置☆
前の鏡を見てチェック！
②→③→②→③…を、片側１秒ずつ！
左右１０セット行う☆
計２０秒！！
凝り固まった骨盤周りをしっかり動かして歪みを改善！
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆６月２２日(土) レッスン報告◆
本日は、６月ラストの宝塚マヨササイズでした！
貴重なお休みに宝塚までお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
「ゴム」が２本！
まず最初は、ゴムを骨盤に巻き付け骨盤を内側に締めるエクササイズ☆
これ、何気ないことなのですが…続けると骨盤の位置が矯正され体の歪みが改善されていくのです！
そして、「イス」も登場！
エクササイズやストレッチで大活躍♪
「ゴム」もあらゆる使用法でビューティーのための体づくりエクササイズ満載！！
↑体が切れた(笑)
新しいことにもいっぱい挑戦してもらいました✨
バババババーーーっと行なったので、何をやったかあまり記憶に残っていないかと思います(笑)
大丈夫です！！
頭に残っていなくても、体にはしっかり残っていますからーー✨
今日は、ヒップや骨盤あたりに違和感が感じられるかと思います☆
これがしっかりトレーニングできた証拠です✨
最後までやり切りましたね！！
皆さまよく頑張りました！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の宝塚レッスンは、二週間後の土曜日となります☆
(来週は大阪サミット！！たまたま宝塚マヨササイズはお休みでした☆よかったー！！)
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
「スッキリしました！」 「ヒップがぷるぷるしてます！」 「今日も楽しかったです！」 |
一人ではめげてしまいそうなことでも、ここに来ると頑張れる✨
そういう方が多くいます！
これが集団の強みです☆
自分に厳しくなれる環境を自らつくることも大切✨
これからも、楽しみながら頑張れる場所にいつでもどんどんいらしてくださいねー！！
一緒に頑張りましょう！！！
今日で上半期最後の宝塚マヨササイズ！！
皆さま半年間、ありがとうございました✨
次回から下半期のSTART♪
また新たな出発地点☆
次からも、2019年をもっともっと盛り上げていきましょうね！！
本日は６月宝塚ラストレッスンにお越しくださり、本当に本当にありがとうございました！！
わざわざ宝塚まで会いに来てくれたＮちゃんも本当にありがとう☺！！
