●本日のレッスン《腹筋 編》
①床に座り、姿勢を正して足と手を前に伸ばす。
→姿勢を正したまま☆
→腰が床につかないように注意☆
→自分の限界まで倒す☆
ここで、５秒キープ。
③続けて、足先も上げてさらにお腹に力を入れてキープバランス。
→手も前に伸ばしたままで、体のバランスをとる☆
ここでも、５秒キープ。
①→②→③を３回繰り返す☆
お腹周りのサイズダウントレーニング！
脂肪を筋肉に変えてシェイプアップ♪
見てるだけでは…変われません！！
今こそ変われる時✨
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆６月１５日(土) レッスン報告◆
本日は、６月ラストの東京マヨササイズでした！
今日は雨の中お越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
「ゴム」、そして「イス」も登場！
よりビューティー効果を高めるために、「ゴム」を２本使ってのスペシャルメニュー！！
今日は新しいことに沢山挑戦したレッスンとなりましたね♪
途中、これぞ我らビューティークラス！！というポージングがあり、その風景が面白すぎて今も脳裏に残っています(笑)！！
いや～～楽しかったですね♪
美への追求は一日にしてならず✨
あらゆる動きにも皆さん最後までついてきてくれて、山を乗り越えやり切りました！！
確実に成長しています✨
素晴らしいです！！！
楽しみながらの努力、今日も最高な時間を過ごせました☺！！！
パチパチパチ～～～♪
◆次回、レッスン告知◆
次回の東京レッスンは、三週間後の７月最初の日曜日～七夕からスタートです！！
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
「足がスッキリしました！」 「達成感が凄いです！」 「運動って大切ですね！」 |
できるできないは、やってみなければわからないもの✨
できたら嬉しくて自信がつき、できなかったら気づきとなり次なる課題となる！
何かしら実りはあるものです✨
今回は、新しい動きによって自分なりの発見も沢山ありましたね♪
これからも色んなことに挑戦して、どんどん自分を知って変化を楽しんでいきましょうね☺！！
今日の上半期ラストの東京レッスン、皆さまのお陰で沢山笑顔になれた時間となりました✨
いよいよ来月から2019年の後半戦！！
年末までに…これからまだまだ余裕で進化していけます！！
やればできる！！！のです✨
本日、６月最後にお越しくださいました皆々さま！
本当に本当にありがとうございました！！
また来月も皆さまとお会いできるのをとーっても楽しみにしています♪
