●本日のレッスン《 首こり編》
①仰向けに寝る。
夜、寝る前のお布団の上と想定☆
→全身の力を抜き、リラックス状態をつくる☆
②両手を頭の後ろに置く。
ここで、大きく鼻から息を吸う。
③ゆっくり息を吐きながら、頭を持ち上げてお腹を見る。
→肩と首の力を抜く☆
→手の力で頭を持ち上げる☆
→首裏が伸びているのを意識☆
ここで５秒キープ。
②→③を、3セット行う。
首周りの血液の流れが改善され、頭の中もスッキリ！頭痛改善の効果も☆
夜のストレッチによってリラックス効果を高め、心地よく眠れる体をつくっていきましょうね✨
さぁ～Let’s チャレンジ♪
◆６月１３日(木) レッスン報告◆
本日は、６月最後の東京夜レッスンでした☆
お仕事終わりに駆けつけてくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《スリープ2 マヨササイズ》♪
イス・バスタオル・麺棒！そして、ゴムも使ってのスペシャルレッスン！！
それぞれのアイテムを部位別でチェンジしながら使用し、全身をたっぷりほぐしていきました✨
体中の血液の流れがスムーズになると、みるみる全身がポカポカに～！
どんどん心も体も軽くなっていきました♪
疲れた時こそこうして体を労り、大切に大切にほぐしてあげることで身も心も笑顔になれるのです✨
これをしてあげられるのは、自分自身！
自分の体は自分で管理し守っていかなければ✨
大変な動きがあったとしても、その時間はほんの一瞬。
その後の、楽な体の時間の方が遥かに長いのです！！
今晩もあれやこれや沢山動きましたが、皆さん最後まで頑張ってやり切りました✨
結果、最高の体を手に入れることができました！！
本当～～に、よく頑張りました☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンは、７月☆
今回はいつもより一週先になるので、４週間後の金曜日となります！
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆
・腰痛改善
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
バスタオルを使って、身も心も解放し全身を解して癒していきましょう✨
新たに夜レッスンでもゴムストレッチが追加されました☆
◆本日の感想◆
「背中の鉛が取れました！」 「肩の痛みがなくなりました！」 「お湯をかぶったようにポカポカです！」 |
終了後の皆さまの笑顔に、私は大きな大きな達成感を感じることができています✨
本当にありがとうございます！！
喜んでいただけて心の底から嬉しいです✨
万能麺棒✨
現役時代からこよなく愛する麺棒✨
今日もリンパ流しでいっぱい使いました♪
やっぱり最高！！
これからも夜クラスでいっぱい使っていきましょうね！！
今晩も、笑顔いっぱい幸せいっぱい✨
こうした時間がまた心を元気にしてくれますね♪
素敵な時間を過ごせたことに感謝感謝です✨
また来月も、最高贅沢な夜を過ごしていきましょうね！
本日は多方面から本当に本当にありがとうございました✨
皆さまが心地よく眠れて、気持ちよく目覚めて、明日も元気いっぱい笑顔いっぱいで過ごせますように☺
