●本日のレッスン《首こり編》
①両手を後ろで組む。
→右の首筋が心地よく伸びるところまで倒す☆
ここで10秒キープ。
続けて、反対側も。
これを左右２セットずつ行う。
お休み期間中、悪い姿勢でスマートフォンを長時間見ていた方も多いのでは！？
ずっと前かがみで首が固定され凝り固まってしまった首筋の筋肉を伸ばして緩めるストレッチ！
さぁ～Let's チャレンジ！！
◆５月７日(火) レッスン報告◆
本日は、平日朝レッスン♪
２週間ぶりの方も～とってもお久しぶりの方も！皆さま本当にありがとうございました！！
本日は《リフレッシュマヨササイズ》♪
呼吸たーっぷり✨
そしてひたすらストレッチ！！
今回使用したのは、「スポーツタオル」と「バレエのバー」♪
首も肩も腰も、お疲れが溜まった箇所をしっかり伸ばして血液の流れを改善していきました！
結果、凝りがほぐれてスーーッキリ！！
そして体中の空気も入れ替えて爽やか気分！！
意識をしての呼吸がいかに大切かを実感できましたね✨
疲れが溜まった時こそ運動を✨
体がほぐれるだけではなく、心のリフレッシュともなり神経までもが整っていきます！
今日も皆さましっかりと心と体を解放することができましたね♪よく頑張りました！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の東京平日朝レッスンは、１週間後です♪
◆次回のレッスン内容《ﾍﾙｼｰ》◆
・足腰強化
・肩こり改善
・膝痛予防
・体幹 など
健康的に過ごすための基礎体力づくりスペシャル！
「イス」を使った新感覚エクササイズです♪
新たに「ゴム」も追加して、スペシャル健康体づくり！！
◆本日の感想◆
「あ～スッキリしました！」 「腰が楽になりました！」 「全身が伸びた～って感じです！」 |
久しぶりにご参加の方も、運動の心地良さを思い出していただけたようでとってもとっても嬉しいです！！
またいつでも大歓迎ですのでお気軽にいらしてくださいねー✨
「マヨササイズに来るといつも、よし！仕事頑張ろうって気合が入るんです！」 |
こんな風に言ってくださる方も(涙)✨
私も皆さまの笑顔でパワーをいっぱいいただいています！！
いつも本当にありがとうございます✨！！
タオルはストレッチに最高な神アイテムです♪
これからも活躍させていきますよー✨
今日も心地良い贅沢な朝を過ごすことができましたね✨
また一緒にパワーチャージしていきましょうね！！
本日は本当に本当にありがとうございました✨
