●本日のレッスン《膝痛 編》
①姿勢を正し、膝をつけてイスに座る。
②そのまま、膝の位置は変えずに片足を真っ直ぐ前に伸ばす。
→両膝を内側にしめる☆
ここで10秒キープ。
③同じく、反対側の足も。
→膝と膝はしっかりつけておきましょう☆
ここでまた10秒キープ。
②、③を２セットずつ。
膝から上の筋力アップで痛み軽減！
怪我を防ぐ元気な体をつくっていきましょう！！
さぁ～Let’s チャレンジ！！
◆４月１４日(日) レッスン報告◆
本日は、東京マヨササイズでした！
貴重な日曜日に朝からお集まりいただきありがとうございました！！
今日は《ヘルシーマヨササイズ》♪
イスを使って、健康のための下半身トレーニングをたっぷり行いました！
今日はまた新たな動きもチャレンジ～
イスに座ってトレーニングをすると、骨盤の位置が安定されるので、他の箇所の伸び率の効率が上がりなかなか良いアイテムなのです◎
しかもお家でも座りながら真似できる！というのもいいですね♪
様々な筋肉が強化されれば、生活活動も楽になり怪我から防げる体も手に入ります！
やるのは自分です！変えられるのも自分です！
これからも笑顔いっぱいな生活を送るためにも、楽しく元気にしっかりトレーニングを重ねていきましょうね！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の週末東京レッスンで４月ラスト！
来週の土曜日です☆
◆平日レッスン予定◆
※朝→→ ４月１６日(火)10:10～
※夜→→ ４月１８日(木)19:10～
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
最近は、新規の方ではなくもう何度も来てくださる方が多いので、どんどん動ける体へと進化されてきているので強度アップが実現できています✨
合間合間に難しい動きを入れても、皆さんしっかりついてきてくださるので本当に凄い！！と驚くばかりです✨
そして、できてもできなくてもこの時間をいつも全力で楽しんでくださっているのでとっても嬉しいです！！
継続するには楽しむことが一番♪
無駄な努力などありません✨
全ては自分のためのトレーニングです！！
これからも、できなかったものが少しずつできていく喜びを実感しながら、自分のテンポでしっかり確実に前に進んでいきましょうね！！
本日は、上馬スタジオまでお越しくださり本当に本当にありがとうございました！！
先日買った、スタバのいちごバッグ♪
とりあえずペットボトル入れてみました(笑)
