●本日のレッスン《二の腕 編》
タプタプの二の腕の原因の箇所はここ！！
二の腕の裏側の筋肉、「上腕三頭筋」です☆
物を持ち上げる時に使う表側の筋肉に対して、物を押す時に使われる裏側の筋肉は日常生活ではなかなか使われにくい箇所。
使われなければ、どんどん贅肉となりたるみに繋がります！
この衰えた筋肉によって、二の腕を太く見せてしまっているのです！！
ということで、二の腕引き締めエクササイズ！スタートです！！！
①手のひらを上にしてペットボトルを持ち、後ろに曲げて肘をグッと持ち上げます。
また３秒かけてゆっくりペットボトルを下ろしながら①のポーズに戻る。
まずは無理なく3セットから♪
努力次第で、自分の体は変えられる✨
諦めてしまうその前に！！
自分に合ったトレーニング方法を見つけて、今年の夏こそ自信を持ってノースリーブが着れる体になれるようコツコツ頑張りましょうね！！
◆３月２３日(土) レッスン報告◆
本日は、宝塚マヨササイズでした！
曇り空で朝から寒さ感じる今日☆
お越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《シェイプアップマヨササイズ》♪
ウェイトトレーニング用のゴムを使って、全身の筋力トレーニング！！
脂肪を筋肉に変えれば、どんどん引き締まり小さくなって上へ引き上がります☆
タプタプたるんだ脂肪をプンッと引き上がった筋肉に✨
ダイエット目的だけではなく、筋肉は健康維持のためにも必ず必要です！！
やらなきゃ始まらない✨
続けることで自分自身で成長を感じ、そこから大きな自信に繋がっていきます！！
これからも長い目で見てゆっくりじっくり成長し、リバウンドゼロの一生モノの体を確実に手に入れていきましょうね！！！
◆次回、レッスン告知◆
次回は、もう４月！！
２週間後の土曜日です♪
◆次回のレッスン内容《ﾋﾞｭｰﾃｨｰ》◆
・美姿勢
・骨盤矯正
・美尻
・体幹 など
美しく健康でいるためのビューティースペシャルプログラム！
意識改善にも繋がるたっぷり贅沢な自分磨き時間です♪
◆本日の感想◆
今日は特別に、ゴム２つ使いに挑戦！！
ゴム二本で、ヒップ太ももトレーニング！！
大きな筋肉の下半身を鍛えて基礎代謝アップ！
そして、強く丈夫な足腰づくり！
シェイプアップ目的でも、どれも健康に繋がるトレーニングばかり♪
どんどん変わっていく皆さまを見られるのが本当に嬉しいです！！
喜んでくださるととっても幸せです！！
これからも、心を込めてしっかりサポートお手伝いをさせてくださいね☺！！
また４月から、気持ち新たに清々しくスタートさせましょうね！！！
本日は本当に本当にありがとうございました！！
