[肩こり] 眠る前に肩カチコチ解消ストレッチ《夜 東京ﾏﾖｻｻｲｽﾞﾚｯｽﾝ報告・次回告知》

●本日のレッスン《肩こり 編》




①四つん這いになります。




②息を吐きながら片方の腕を真上に上げ、胸を大きく開く。10秒キープ。






③反対側も同様に。
肩の力を抜いて行ないましょう♪




眠る前のストレッチは、体にとっていいことが沢山起きます！！

リラックス効果や安眠効果が期待できますよ✨

お疲れの日こそ、少しでも時間をつくって眠る前にストレッチをしてみてくださいね☺




◆３月１４日(木)  レッスン報告◆



３月最後の東京夜レッスン☆！


お仕事帰りに～！一日の終わりに～！それぞれ多方面からお越しくださり本当にありがとうございました！！



今晩は《スリープ２マヨササイズ》♪

今回は色んなアイテム登場させてみましたー(笑)
盛り沢山な贅沢夜レッスンでしたねー✨



私がこよなく愛する麺棒も大活躍！！

血液が一気に流れて手足ポカポカ～どんどんフワフワ軽く心地よくなっていくのを感じられましたね✨


夜にしか味わえない癒しの空間、夜ならではの静けさ、綺麗なお月様も見れて…もう最高なひとときでした☺




今晩、眠るのが楽しみですね♪
朝、目覚めるのが楽しみですね♪


特別な時間を過ごしたからこそ感じられる感情✨


人生一度きり！！

これからも心と体を笑顔にする習慣、続けていきましょうね☺♡



◆次回、レッスン告知◆


次回の平日夜レッスンは、来月！！
４週間後の木曜日となります☆



東京マヨササイズ
４月１１日(木)  19:10～
※スタジオへの入室はレッスン開始２０分前より可能
(更衣室は別にあり)

良質な睡眠をとるための
“ぐっすり眠れる体づくり”プログラム

◆場所◆

新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階

◆持ち物◆

・バスタオル
・タオル
・飲み物
・動きやすい服装  (裸足で行います)

レッスン料金は →→→ こちら

◆初めての方専用アドレス◆

お問い合わせ先：
mayosacise.mayosacise★gmail.com
※★部分に「@」を入れてお送りください
※二回目以降の方は連絡不要です

その他の
３月レッスンスケジュールは→→ こちら




◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆


・腰痛改善

・筋肉ほぐし

・自律神経バランス

・リラックス効果 など



一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。

バスタオルを使って、身も心も解放し全身を解して癒していきましょう✨




◆本日の感想◆




「すっっきりしたーー！！」

「今日も爆睡できます！」

「気持ちいい最高です！」



今日も皆さんの最高の笑顔を思い浮かべて幸せな気持ちで眠れそうです(涙)✨



今晩も素敵な時間でした～皆さまに感謝感謝です！！




レッスン始まる前、この時期の外はまだ明るいですね✨
この時間は先月まで真っ暗だったのに～季節の変わり目を感じます♪



今日も皆と笑ってハッピーな時間をたっぷり過ごせました✨

福がいっぱいですね♪

本日は本当に本当にありがとうございました！！

髪の毛、切って染めました☺


健康美エクササイズトレーナー    天霧真世


浜松マヨササイズ (静岡県)

■３月３１日(日)    10:30～

詳しくは→→→こちら


埼玉マヨササイズ (埼玉県川口市)

■５月１２日(日)    11:10～




取手カルチャーセンター (茨城県)

■4/13(土)  10:10～

■5/12(日)  14:30～

お申し込みは→→→こちら


  1. NHK文化センター 梅田教室 (大阪府)

  2. ■ 3/26(火) 19:00～

  3. お申し込みは→→→こちら

  4. ■ 3/27(水) 13:00～

  5. 【基礎・初級クラス】お申し込みは→こちら