[股関節] スタスタ歩ける脚！強化トレーニング法《東京ﾏﾖｻｻｲｽﾞﾚｯｽﾝ報告・次回告知》

●本日のレッスン《股関節 編》




①イスに座ります。





②片足を床から離し、膝を持ち上げます。




③両手を膝の上に置き、上から下に押さえつけます。上げた足は床につけないよう上でキープ。
→手のひらと膝とで押し付け合うイメージ



太ももを上げる時に使われる大切な筋肉のトレーニングです✨

歩行の際に必要な筋肉で、ここが弱まると段差のないところでつまずくといった危険性が！！


ケガをしない体づくり✨
股関節ストレッチと並行して、トレーニングもしっかり行なっていきましょうね！！



◆３月９日(土)  レッスン報告◆



東京での、３月折り返し地点の週末レッスン！

昨晩に引き続き来てくださった方も！
皆さま本当にありがとうございました！！




今日は《ヘルシーマヨササイズ》♪

健康のための足腰強化レッスン！！

他のテーマとはまた違ったプログラムで、ヘルシーバージョンで今日もしっかりたっぷり鍛えていきました✨




普通の日常生活で使ってはいるけれど、年齢と共に衰えていく大切なそれぞれの箇所の筋肉達……

弱ったまま気づかず放っておくと、大きなケガに繋がりかねません☆


当たり前に使っている筋肉ほどしっかり強化を！！

全てはいつまでも元気に過ごすためなのです✨




たくさん動かした後は、たっぷりストレッチを✨

固まった筋肉をしっかりほぐして血流を良くして心地いいスッキリした体へ！


何事も積み重ねです✨
これからも自分の体を守るためのトレーニング、コツコツしっかり行なっていきましょうね！！




◆次回、レッスン告知◆


次回の週末レッスンで３月ラスト！
一週間後の土曜日です♪



東京マヨササイズ
３月１６日(土)  10:10～
※スタジオへの入室はレッスン開始２０分前より可能
(更衣室は別にあり)

気になる箇所を鍛えていく
“痩せやすい体づくり”プログラム

◆場所◆

新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階

◆持ち物◆

・ゴム(お持ちでない方はレンタルいたします)
・ペットボトル2本
・タオル
・飲み物
・動きやすい服装  (裸足で行います)

レッスン料金は →→→ こちら

◆初めての方専用アドレス◆

お問い合わせ先：
mayosacise.mayosacise★gmail.com
※★部分に「@」を入れてお送りください
※二回目以降の方は連絡不要です

その他の
３月レッスンスケジュールは→→ こちら




◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆



・二の腕引き締め

・肩甲骨周りほぐし

・ヒップアップ

・太ももシェイプ  など


ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！



◆本日の感想◆




「足を上げるのが軽くなりました！」

「続けてレッスンに出ると気合いが入ります！」

「内腿に筋肉がついてきて、電車で膝を閉じるのが楽になりました！」



今日のトレーニングの効果、そして日々の積み重ねで得た効果も✨


ちょっとしたことで成長を感じていただけて、とっても嬉しいです！！



今後もきっと思わぬ所で「あれ！？」っと自分の体の変化に気づいていただけるかと思います！


これからも少しずつ少しずつトレーニングを重ね、健康的な体へと繋げていきましょうね！！



今日も本当によく頑張りました！！！
↑高速拍手！！


３月９日、サンキューの感謝の日✨

皆さまのお陰で感謝に溢れた素晴らしい一日のスタートを過ごすことができました！！

皆さま本当に本当にありがとうございました！！


また笑顔でお会いしましょうね☺
↑高速バイバイ


健康美エクササイズトレーナー    天霧真世


埼玉マヨササイズ (埼玉県川口市)

■３月１０日(日)    10:10～

詳しくは→→→こちら


浜松マヨササイズ (静岡県)

■３月３１日(日)    10:30～

詳しくは→→→こちら


  1. NHK文化センター 梅田教室 (大阪府)

  2. ■ 3/26(火) 19:00～

  3. お申し込みは→→→こちら

  4. ■ 3/27(水) 13:00～

  5. 【基礎・初級クラス】お申し込みは→こちら