●本日のレッスン《肩こり 編》
背もたれのある「イス」を使って、肩のコリをほぐしていきましょう！！
両足を大きく開いて、両手を背もたれの上に軽く置いて上半身を前に倒す。
肩の力は抜き、リラックスリラックス～
できるだけ、手の位置よりも肩の位置が下にくることを意識。
このままの状態で膝を曲げると、さらに肩の位置が下に下がり、肩と背中の伸び率がアップします！
肩こりの原因の一つは、肩周りの筋肉がコチコチに固まることで起こる血行不良☆
◆３月３日(日) レッスン報告◆
今日から３月レッスンがスタートした、東京マヨササイズ！
雨の中お越しくださり本当にありがとうございました！！
そしてそして、東京マラソンで道の規制がある中、遅れてでも頑張って来てくださり本当にありがとうございました(涙)！！
今日は《リフレッシュマヨササイズ》♪
たっぷりの呼吸と共にお届けした、スペシャルストレッチレッスン！！
身体中の筋を伸ばして筋肉を緩めていく動きだけでジワジワと汗が✨
そして、一気に全身に血液がスムーズに流れていき手足までもがポカポカになりました！！
ストレッチ効果、絶大です✨
しかしまた同じ日常生活を送ると、また同じようにコリは発生していきます☆
そうならないために！
少しずつのストレッチ習慣というものが大切になります✨
できることを少しの隙間時間に取り入れ、コリの蓄積を防いでいきましょうね☺
◆次回、レッスン告知◆
次回の週末レッスンは、１週間後の土曜日です♪
◆平日レッスン予定◆
※朝→→ ３月５日(火)10:10～
※夜→→ ３月８日(金)19:10～
◆次回のレッスン内容《ﾍﾙｼｰ》◆
・足腰強化
・肩こり改善
・膝痛予防
・体幹 など
健康的に過ごすための基礎体力づくりスペシャル！
「イス」を使った新感覚エクササイズです♪
◆本日の感想◆
「背中がスッキリしました！」 「肩がめちゃくちゃ軽いです！」 「来てよかったです！」 |
終わった後の皆さんのスッキリされたお顔✨
あ～よかったですーー！！
そして、遅れて参加でも来てよかったと言っていただけて…とても嬉しいかったです！！
今日は おひな祭り～ということで、皆さまにアンパンマンのひなあられ♡
少しでもおひな祭り気分を味わいましょ～♪
今日もスッキリ気分爽快！
皆さまのお陰でたっぷりリフレッシュできました✨
また色んなテーマの動きで、今月も充実させていきましょうね♪
雨が降り寒さ感じる中お越しくださり本当に本当にありがとうございました！！
◆オリジナルLINEスタンプ◆
【マヨササイズ情報】