●本日のレッスン《寝·筋トレ 編》
①『腹筋』
寝転がりながら足先を床から少し上げて、5～10秒キープ。
まずは3セットから。
無理のないよう、少しずつ秒数と回数を調整していきましょう♪
②『ヒップ』
寝転がって膝を三角に立て、そのままヒップを持ち上げて、5～10秒キープ。
膝、お腹、胸が一直線になるよう意識。
こちらもご自分の体に合わせた回数秒数で行いましょう♪
寝ながら、もしくは座って膝を三角に立て、膝にタオルを挟む。
ギューッと内側に膝と膝を合わせてタオルを潰す。
5～10秒。3セット。
今回は、お布団の上で寝ながらできる簡単な軽い筋トレをご紹介しました♪
ご自分に合ったトレーニング方法をやりながら発見！
いきなり凄いことを挑戦しようとするのではなく、まずはちょっと頑張ればできるようなことから始めてみましょうね☺
色々やっていくうちに、「これならできる！」というものに必ず出会えますよ✨
◆２月２４日(日) レッスン報告◆
本日は、名古屋マヨササイズでした！
朝はとーっても冷えていました☆
まだまだ寒さ残る２月、多方面からお越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
「ゴム」と「イス」を使っての健康的で美しい体づくり✨
まずは、骨盤に巻いて内側に締めて行う骨盤矯正から～～
月に一度開催なので、名古屋でのビューティーレッスンはまだ数回目☆
背中やヒップなど、背面を意識したトレーニングをかなりたっぷりめに行いました♪
月に一度なので特別長くやりたくなってしまいます(笑)
ヒーヒーなりながらも、皆さん最後まで本当によく頑張りました！！
やらずに過ごしてきただけで、皆さん本当はやれば出来るのです！！
できる体を持っているのです！！
これからも自信を持って、少しでもお家でできることを継続して、衰え知らずの体をつくっていきましょうね！！
◆次回、レッスン告知◆
３月☆
次は最後の日曜日ではなく…最後の土曜日です！！
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
「背中がめちゃくちゃほぐれました！」 「ラスト気持ち良すぎました！」 「レッスンがない分は、マヨササイズDVDをお家でやってます！」 |
嬉しいお言葉がズラリ(涙)✨
皆さん本当にキラキラした笑顔で心から喜んでくださり…私はとーってもとーっても幸せです！！！
次回は、３月！！
そして…６周年記念スペシャルレッスンです！！！
名古屋でのレッスンがスタートして丸６年☆
こうして皆さまに支えられて今があります✨
本当にありがとうございます！！
３月も、楽しい楽しい思い出残る時間をたーっぷり過ごしましょうね♡
ではまた来月も元気にやって参ります♪
本日は本当に本当にありがとうございました！！
また３月にお会いしましょーう☺
◆オリジナルLINEスタンプ◆
【マヨササイズ情報】