●本日のレッスン内容《肩甲骨 編》
肩甲骨まわりには、褐色脂肪細胞という脂肪燃焼に効果のある細胞がいっぱい！！
刺激を与えて活性化させることで、シェイプアップの効果が期待できます♪
肩甲骨の運動は、背筋を美しく見せてくれる美姿勢効果も✨
そして、自然とお腹に力の入るポーズもプラスすることで、お腹周りのシェイプアップも期待できます！！
今日は、肩甲骨周りをたっぷり刺激！！
これからも、楽しくいっぱい動かして美しく引き締まった健康的な体を目指していきましょうね☺︎
◆１月２０日(日) レッスン報告◆
本日は、宝塚マヨササイズでした！
今朝は雨が降っていたのにも関わらず、多方面からお越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《シェイプアップマヨササイズ》♪
ウェイトトレーニング用のゴムを最初から最後まで使い、しっかり負荷をかけトレーニングしていきました！！
久しぶりの運動～という方もいらっしゃいましたが、周りの方々と皆で刺激し合い、最後まで乗り切ることができましたね✨
できなさすぎる自分に笑ってしまう場面もちらほらありましたね～(笑)
それでいいんです！！
完璧を求める必要は全くなく、できなかったことがここから少しずつできていく喜びは自分にとっての大きな自信にも繋がります✨
そしてなんと言っても“楽しむ”ことが大切♪
笑いながらできるなんてもう最高の環境です✨
これからも明るく楽しく元気よく♪
一緒に精いっぱい体を動かし、もっともっと幸せな笑顔を引き寄せられるようこの場を思いっきり楽しみましょうね！！！
◆次回、レッスン告知◆
来週の土曜日です！！
◆次回のレッスン内容《ﾘﾌﾚｯｼｭ》◆
・筋肉ほぐし
・血液循環改善
・心身ストレッチ
・リラックス効果 など
深い呼吸は、脳の緊張やストレスを軽減させてくれます。
たっぷりの呼吸と共に行う全身のストレッチで、心身ともにスッキリ癒し効果絶大のレッスンです✨
◆本日の感想◆
今日はまた一段と寒かったのですが、シェイプアップメニューのアクティブな動きで体の中からポッカポカになりましたね♪
大人気のゴムエクササイズ✨
負荷がかかって辛くなるイメージかもしれませんが、実はゴムが救世主となる動きもあるのです！
「ゴムがあれば腹筋ができます！」 「ゴムめっちゃ楽しいです！」 |
新たなゴム発見で、楽しさも倍増ですね♪
まずはゴムを使ってトレーニングして、ゴム無しでも色んな動きができるよう頑張っていきましょうね✨
今日はレッスン後も皆さまと楽しい時間を過ごせてとーっても幸せでした♡
本日は、本当にありがとうございました！！
今日、窓の外にはカラスがいっぱい飛んでいて……
鳴き声に反応して窓の方を向いた時のカラスとの偶然ショット↑
◆オリジナルLINEスタンプ◆
【マヨササイズ情報】