◆１０月◆マヨササイズレッスンスケジュール



🍀→ヘルシー (▶説明動画 )
腰痛·肩こり改善、基礎体力アップ
“健康的な体づくり”プログラム

👑→シェイプアップ (▶説明動画 )
気になる箇所を鍛えていく
“痩せやすい体づくり”プログラム

🌹→ビューティー (▶説明動画 )
姿勢改善や骨盤矯正など
“美しい体づくり”プログラム

🌛→スリープ (▶説明動画 )
良質な睡眠をとるための
“ぐっすり眠れる体づくり”プログラム

💗→リフレッシュ (▶説明動画 )
気分転換·ストレス解消、ストレッチを重視した
“心身スッキリ体づくり”プログラム



◆マヨササイズスケジュール◆

宝塚
東京＋平日朝夜
名古屋 日程
梅田

※スタジオへの入室は
レッスン開始２０分前より可能です
(梅田のみ１０分前)
(更衣室は別にあり)


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【宝塚マヨササイズ】

■１０月６日(土)     １０時１０分～
🍀【ヘルシーマヨササイズ】
アイテム: イス

■１０月２７日(土)     １０時１０分～
🎃ハロウィンスペシャル🎃

🌹【ビューティーマヨササイズ】
アイテム:  ※ゴム ＋ イス
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)


場所…「宝塚文化創造館」バレエ教室
           (旧宝塚音楽学校 校舎)

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【梅田マヨササイズ】

夜の部 

■１０月４日(木)            １９時１０分～
🌛【スリープマヨササイズ】  Ｌスタジオ
アイテム: バスタオル

■１０月２５日(木)            １９時１０分～
🌛【スリープマヨササイズ】  Iスタジオ
アイテム: 麺棒 ＋ バスタオル


             梅田芸術劇場近く
            (阪急梅田駅から徒歩４分)



週末の部
■１０月２１日(日)            １０時１０分～
👑【シェイプアップマヨササイズ】  Ｈスタジオ
アイテム: ※ゴム ＋ ペットボトル2本
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)


             梅田芸術劇場近く
            (阪急梅田駅から徒歩４分)




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【東京マヨササイズ】

■１０月７日(日)　　         １０時００分～
🌹【ビューティーマヨササイズ】
アイテム:  ※ゴム ＋ イス
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)


場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階


■１０月１４日(日)                   １０時００分～
🍀【ヘルシーマヨササイズ】
アイテム: イス

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階


■１０月２０日(土)                    １０時００分～
💗【リフレッシュマヨササイズ】
🎃ハロウィンスペシャル🎃

アイテム: スポーツタオル

場所…    駒沢大学駅　徒歩５分
  ☆ 「上馬地区会館」スタジオ３階 多目的室
↑↑↑
※初めて使うスタジオとなります


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【朝＆夜 東京マヨササイズ】


朝の部 
■１０月９日(火)            １０時～
💗【リフレッシュマヨササイズ】
アイテム: スポーツタオル

■１０月１６日(火)          １０時～
👑【シェイプアップマヨササイズ】
アイテム: ※ゴム ＋ ペットボトル2本
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階


夜の部
■１０月１２日(金)                 １９時～
🌛【スリープマヨササイズ】
アイテム: バスタオル

場所…    新代田駅     徒歩３分
「新代田区民集会所」体育室 地下1階☆
※駅から離れた方のスタジオです


■１０月１８日(木)             １９時～
🌛【スリープマヨササイズ】
アイテム: 麺棒 ＋ バスタオル

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階

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【名古屋マヨササイズ】

■１０月２８日(日)  　　１０時３０分～
🌹【ビューティーマヨササイズ】
🎃ハロウィンスペシャル🎃

アイテム:  ※ゴム ＋ イス
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)

場所…    地下鉄 市役所駅  徒歩５分
     「 愛知県体育館」 フィットネスルーム

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※ゴム
まだ持っていない方は
こちらでご用意しております
お忘れの方は
レンタルあります

※イス
スタジオ内のものを使用します


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持ち物…　アイテム
                  (日にちによって異なります）
                   飲み物
                   タオル
                   動きやすい服装
                  (裸足で行います）
                  (更衣室あります)

レッスン料金→ 詳しくはこちら
お得な情報が追加されました↑↑


✉ 初参加の方専用アドレス↓
お問い合わせ先：mayosacise.mayosacise★gmail.com
※メールアドレスの★部分に「@」を入れてお送りください
※二回目以降の方は連絡不要です


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※急な変更やお知らせなどがある場合がございますので、必ずレッスン開催の前日ブログ確認をお願い致します。

※日にちによって、必要なアイテムが違いますので、来られる前に必ずチェックをお願い致します。


◎麺棒は、30～40㎝の固い棒です。

◎ペットボトルは500mlのもので、重さを利用して動いていくので、カラを持ってきてスタジオで水道水を入れて使うのも可です。２本ご用意ください。

◎スポーツタオルは、肩幅の倍ほどの少し長めのタオルをご用意ください。
なければ、バスタオルでも可です。

◎夜レッスンで使うバスタオルは、薄すぎず小さすぎずのものでお願い致します。



さぁ！
一緒に健康美を目指して
楽しくコツコツ頑張りましょうね(*´▽｀*)！！