貴方は#ビタミンD#不足かも#コロナ#関係性

 こんにちは

ホリスティック栄養学コーチのMEIです

今日はビタミンD3を紹介するよ！

ビタミンDは

☑️カルシウムや骨の代謝
☑️免疫力の向上

☑️アレルギー症状を改善する

☑️心や神経のバランスを整える

などで有名だね

それとビタミンDは

肺ととても大きい繋がりがあるよ。

例えば

ビタミンDはコロナと関係性があると

アメリカで発表されたよ。

ビタミンD不足の人は

コロナにかかったとき

重症になりがちで

ビタミンDが豊富な人は

コロナにかかっても

症状が軽くなる傾向にあるよ

そう。

ビタミンDは肺と大きな関わりがあるよ。

肺の病気

☑️気管支拡張症 

☑️気管支ぜんそく 

☑️肺炎 

☑️肺結核 

☑️肺気腫 

☑️間質性肺炎 

☑️肺がん

例えば。

この前コーチミーティングがあり

私のお友達の旦那さんは喘息持ちだったけど

ビタミンDをサプリメントで

取ったら今はなんと

喘息フリー🆓

治りました!

わたしが小さいときに知っていれば

小児喘息で薬漬けにならなくて

よかったかも。

特にコロナで家に引きこもりに

なって家から出れない人

ビタミンDは太陽を浴びない人が

不足になりやすいよ。

ビタミンDは

D2とD3があって。

私の大好きな世界で有名のサーチエンジン

PUBMEDでは

D3の方がビタミンDの血中の不足を防げたよ。

ビタミンD3は

魚とか動物系からとれるよ。

ビタミンD2は

植物からとれるの。

サプリメントの取り方の相談

などある方はこちらまで

ライン友達

おすすめのサプリメントを下に載せておくよ！

Nordic Naturals 究極 オメガ D3 60 ソフト ジェル

#プライベート＃インスタ＃更新＃フォロー＃待ってるよ

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Are you a mountain person or a beach person? ⁣ .⁣ When I was studying about a #holistic #nutrition, I've learned that a nutrition for individual needs. ⁣ .⁣ Everyone has different needs. Because we are too unique to eat "Right" healthy food.⁣ .⁣ So I was trained how to know the person well. Then I finally can talk about individual nutrition.⁣ But, this is just for fun! Haha .⁣ This little question is about you are "likely" to the person. .⁣ If you are a mountain person:⁣ .⁣ You like a #quiet life You like a #peace You are more likely #spiritual person You are more #balanced You are more #creative You are great #listener You are less likely #materialistic...etc⁣ . Next feed is going to be a #beach person.⁣ . DM me if you relate! . あなたはビーチ派？ それとも山派？ . ホリスティック栄養学を学んでいたときに栄養学の個人個人のニーズに関して学んだよ！ . だってみんな身体はユニークにできていて世の中のメディアに出ている"正しい食べ方"と言うのは絶対ありえない . そう。栄養学を学ぶ前にその人を良く知るトレーニングをしたの。 . 例えば今回は。ビーチ派か山派について。 . #山派の人 #静かなライフが好き #ピースを望んでいる #スピリチュアルな人が多いよ #自分のバランスがとれた人 #クリエイティブ #聞き上手 #マテリアルスティックではない人が多い とか。笑 . ちゃんと研究されているの。笑 でも面白いよね！ 次のフィードはビーチ派の人について。 もし当ってたらメッセージくれると嬉しいな! #azphotographer#model #modeling#arizonamodel

A post shared by 🍀MAY CHRISTELL🍀 (@meichristell) on May 17, 2020 at 6:33pm PDT

#ストレス#ダイエット#関係#4話目#最終回

こんにちは

ホリスティック栄養学コーチのMEIだよ！

前回のブログは３話目の

ストレスとダイエットについてでした

今回も引続き。。

あなたのストレスの原因はなんですか？

"Knowing factors that contribute to them is a crucial part to ending the epidemic."

肥満と肥満率が世界中で

上昇するにつれて 

"要因を知る"



と言うことは

流行を終わらせるための重要な部分だよ。

ストレスのリスク:

肥満

心血管疾患

癌

糖尿病

など

ストレスは肥満の主な原因だよ。

ストレスは特に

腹部のウエストラインの

体重増加によくでるよ。

ウエストラインに沢山脂肪が

ついてしまっている人は

心臓病や糖尿病のリスクが高くなってしまうよ。

ストレスがある人は

自然に食品に手がいくようになり

必要以上に食べるようになるよ。

ホルモンの反応はストレスの影響
を受けるために食事を止めることも

難しくなってしまうよ。

今まで１話、2話、３話とストレスがどれだけ

ダイエット(食事習慣)に関わるか話してたよ。

"ストレスを軽減する"

って言うことが

ダイエットへのカギってゆうことが

伝えたかった。

長々とすみませんでした

ストレスの管理で得られるもの:

☑️"自然に"高カロリーまたは高糖の食品の欲が減る☑️栄養価の高い食事を身体が欲しがる

☑️食欲と体重の調節に関連するホルモンのバランスが良くなる

脳が戦闘体制ではなくなるから

身体に良い食事の選択が出来る余裕ができ

カロリーのニーズに合った

食事を摂ることができるよ。



ストレスの緩和を手伝ってくれるもの:


☑️瞑想

☑️ヨガ

☑️呼吸法

☑️ボディスキャン

など

食事に対する

ストレスの影響を緩和するのに

特に効果的って言われているよ。

だけど。

ストレスの要因が対処されない場合

更に悪化してしまって

肥満のリスクが高まる可能性があるよ。

だから。

常にストレスの原因がなんなのか

を探すことが1番大切。

そして。

ストレスを緩和する方法を探すのは

難しい場合がある。

でも。

ストレスを緩和することは

あなたが思っているよりも

とっても大事なことで

放っておいたら

後悔することにも繋がるときもある。

長寿、健康、幸福を手に入れるのに

ストレスは何からきてるのか？

考えてみてね。

今まで１話、2話、３話とストレスがどれだけ

ダイエット(食事習慣)に関わるか話してたよ。

私が言いたいのは

どれだけ良い栄養を紹介されても

どれだけ健康に良い食品を知っていても

どれだけ身体の知識があっても

"行動"

にうつせない。

と言うひとが沢山いる。

今の時代はサイエンスでも

研究結果でも

何でも健康に関する情報が入る時代なのに

なぜ

不健康な人が増加しているのか。

私の役割は知識を与えるのが仕事ではなく

"貴方のトランスフォームのお手伝いをする"

のが私の役割。

まだ無料相談受け付けております

Line派の人

ラインでメッセージする

Facebook派の人

フェイスブックでアポをとりたい

またね〜

#ストレス#ダイエット#関係#3話目

こんにちは:-)

ホリスティック栄養学のMEIだよ🤗

今回は前回のブログに引続き

ストレスとダイエットについて

皆さんは

ストレスを感じたときに

食べたくなる食品はありますか？

そしてそれは何か特定なものですか？

私なら。。


クッキーに走ってた!


ストレスは

食品の種類の選択に大きな影響を与えるよ。


例えば


☑️濃厚なパスタ
☑️アイスクリーム
☑️ケーキ
☑️クッキー
☑️ドーナッツ
☑️菓子パン
など。


求める傾向にあるよ。

ストレスを感じてる時

セロリやアスパラガスが食べたくて

しかたがないってならないよね？笑


欲求不満なときにたべたくなる食品

に共通しているのは

☑️非常に口当たりが良いもの

☑️高カロリー

☑️高脂肪
☑️高糖

これらのアイテムは

普段でも良い誘惑なのに

特にストレスがかかると拒むのが困難になるよ。

恐怖や危険の生理学的反応として

生き残るために戦うか逃げるかの準備を整える

"闘争か逃走ーfight or flight.”

と言って、ストレスのかかる事態に

対処するための自律神経系の働き

と言う意味だよ

高糖食べ物はその

"戦闘モード"

の準備をするときに

体が必要とするエネルギーの

手っ取り早い供給源になるよ。

口当たりの良い食品は

ドーパミン=気分を良くするホルモン

の放出にもつながるよ。

だからストレスがかかると

特に魅力的なんだね。

時間が経つにつれて

その感覚をますます求めるようになる可
能性があるよ。

だけど

最終的には最初と同じ

満足感が得られなくなって　(慣れ)

もっとこのような食物を食べなきゃ

満足感が得られなくなる。

そして中毒になって

自分ではコントロールできなくなるよ。

もしこのような悩みを持ってる方がいたら

自分で抱え込まず

今なら無料相談受け付けているので

ラインからアポが取れるよ!

OR

Facebookのページを作ったので

そこからもアポが取れます!

次回はストレスとダイエットの

最終回!笑

らぶ💕

#ストレス#ダイエット#関係#2話目

こんにちは:-)

前回のブログに引続き



ストレスとダイエット



についてだよ


ストレスのタイプは2つあるよ



急性ストレス- Acute stress

私たちが短時間で経験するストレスのことを言うよ。例えば、、

☑️試験やプレゼンテーションの準備
☑️会議の遅れ
☑️交通渋滞
☑️仕事でのミス
☑️事故
☑️身近な人が他界

☑️暴力

☑️トラウマ

こういった激しい、短期のストレスは、
自分が空腹ではなくても食欲をもっと高める可能性があるよ。

慢性ストレス-Chronicstress

長期間にわたって継続的に経験するストレスのことで、通常は数か月間続くこと。


慢性ストレスは健康に大きな影響を与えるの。

さまざまな炎症を起こして慢性疾患にも繋がるよ。

特に肥満に関連する炎症誘発性状態を引き起こしてしまうよ。

研究によると、慢性的なストレスは特定の食品に影響を与えることが示されているよ。

それは。。

口当たりの良い食品-Highly palatable foods

例えば。。

お菓子

キャンディ

ポテトチップス

ドーナッツ

など。

たっくさーん砂糖の入ったプロセスフード

に対する脳の反応を変化させて

そのような食品を探し求めるようになる。

そして抑制出来なくなって

食事の習慣を変える傾向が高まるよ。

ちなみに"砂糖"って

薬物よりも中毒性が高いの知ってたかな？

急性ストレスも慢性ストレスも

どちらも食事に影響を与える可能性があるね。

ちなみに。

ストレスというと悪いイメージがある人もいると思うけど。。

少量のストレス=快ストレス-eustress

このストレスはとってもいいの。

というか、快ストレスは私達の生活にとっても必要！

☑️人前での発表会

☑️スポーツなどでの大会前

☑️大切なテスト

☑️コンテスト

☑️スピーチ

など。

人は適度なストレスを感じた時に

脳は処理速度を高めるよ。

このストレスのお陰様で

集中力や注意力も向上するの。

集中力を高めて、困難なタスクを達成するために必要なモチベーションを引き出すのに役立ってるよ！

BUT!

だけどストレスが圧倒的にかつ一定になると、

私達の健康と感情的な状態に影響を与え、

ほぼ間違いなくあなたの食事生活に影響を与えるよ。

研究によると中間レベルのストレスの時期には

私達はもっと沢山身体に悪いものを欲するようになる傾向にあるよ。

だけど、大きな人生の変化や心的外傷のような極度のストレスには、私達は逆に食べることを望まなくなる傾向にあるよ。

繰り返しになるけど

ストレスが感じられる度合いは、食事生活に関して大きな影響があるの。

ストレスはたいてい

2つの方法で食事に影響を与えるよ。

1 |私たちが食べ物に対する姿勢を変えてしまう。私達の脳が何をどのくらい食べるかわからなくさせてしまう。

2 |私達の身体を脂肪貯蔵のための完璧な状況を作って、肥満状態を促進するよ。

続きは３話目があるよ！

詳しく聞きたい方、ストレスを抱えてる方。

ラインで、無料相談受け付けています！

#ストレス#ダイエット#関係#1話目

こんにちは

ホリスティック栄養学コーチMEIです

今回は

ストレスとダイエット

の関係についてだよ

ストレスとは。

肉体的

精神的

感情的

からくるもので要因は本当に沢山ある

例えば風船に例えると

風船を指でプレッシャーをかける(ストレスの要因)

=ストレッサーというよ

そしてそのストレッサーで

風船が歪んだ状態

=ストレス反応というよ

これを私達人間に当てはめると。。

身体の内側から

(人間関係の悩み、薬、イライラ、鬱など)

身体の外側から

(肩こり、病気の症状、アレルギー、腰痛など)

身体の行動から

(仕事、事故、ミステイク、喫煙など)

今の時代は本当に沢山のストレッサーがあって

多くの人が慢性的にストレスをかかえている。

ストレスの原因となる要因

😵仕事

😵身体活動

😵家庭生活

😵主要な人生の出来事

😵人生の変化

😵車のアクシデント

😵病気

😵人間関係

😵環境の変化

本当にあらゆるものが含まれます😧

自分でストレスを感じてたり、知らない間にストレスを抱えてたり。。

ストレスの受け取り方もバイオインディビジュアルだね〜

私は知らない間にストレスを感じてるタイプ。笑

ストレス知覚とは。

個人が感じているストレスの量だよ。

例えばまったく同じ状況にある2人でも引き起こされるストレスの量をまったく異なるように感じる場合があるよ

ストレスが知覚される度合いによって、対処するために必要な対応の度合いが決まるの。

ストレスの多い状況に直面したとき、人々は知覚されたストレスのレベルに適切に対処する方法を見つけなければならないでしょ？

私みたいに鈍感で気がついてない人もいるけど。笑

対処のメカニズムは人によって異なって、また多岐にわたるけど、多くの人がストレスに直面したときは。。。

食べ物

に走るよ

何故かって？

食べ物は、ストレスを感じてる状態の中で現実逃避と言うか一瞬でストレスから脱出できるから。

ストレスを緩和するための迅速な解決策として魅力的なオプションになるから。

続きは次のブログで。。

😧食物の依存

😧甘い物をやめられなーい

😧毎日スナックを持ち歩かなきゃいけない

などなど。

解決方法を見つけるのもいいけど、

根本的な原因はなんだろう？

無料カウンセリング受付けてます

#アメリカ#人気#ローフードダイエット

こんばんは

ブログ更新🆙

今回は、アメリカで流行りの

ローフードダイエット

の紹介です

もっと詳しく知りたい方はラインで

受け付けております！

またね

#リーキーガット症候群#直したよ

おはようございます

Happy Mother's day!

アメリカは今日、ままの日だよ

そういえば、私はこれをプレゼントしたら

とっても喜んでくれた

"母の日遅れてごめんね"

の方のにおすすめ！笑

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私のアメリカのままは、晴れて。。

"リーキーガット症候群"を

ダイエットを変えただけ

で直したよ

日本では、胃漏れとも言われているみたいだね！

もしかしたらあなたも？

現代だんだん増えているこの症候群。。

なぜかというと。。

😵栄養不良
😵アルコール消費量
😵感染症
😵ループスなどの自己免疫疾患
😵糖尿病
😵ストレス

とっても身近な症候群なの。

私のクライアントさんもたっくさんいる😣

リーキーガット症候群の症状はというと。。

😣 慢性の下痢、便秘、または膨満感
😣栄養不足
😣倦怠感
😣頭痛
😣錯乱
😣集中困難
😣にきび、発疹、湿疹などの皮膚の問題
😣関節痛
😣広範な炎症

カウンセリングは私まで

ライン登録からお願いします

https://line.me/R/home/public/profile?id=420jxofq

#ママの日#プレゼント#生姜#はち蜜

こんにちは

もう少しでママの日ですね！

私は今ちょうどプレゼントを選んでいた所。

やっぱり#健康オタク　だから、

健康な無農薬、オーガニックのものと思って。

この商品に出会ったよ

【キャッシュレス5％還元】【送料無料】山田養蜂場　蜂蜜＆生姜漬＆ドリンクギフトセット　GKD−35【代引不可】【ギフト館】

 生姜の栄養分にはジンゲロールっていうのがあるよ。

ジンゲロールは生薬の主要な生理活性化合物で、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があるよ！

中国の薬草学者は生姜は胃と肺を温めるといっているからママに送るんだ〜

詳しくはラインで送るよ！

友達登録宜しくお願い致します

https://line.me/R/home/public/profile?id=420jxofq

#プライベートインスタグラム更新したよ！

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Who take a bath everyday? ⁣ . I DO!⁣ . I am a lover of bathing:) Bathing is the easiest and most effective way to boost immunity and other benefits as well!⁣ .⁣ The studied said that blood goes around the whole body in about 40-50 seconds. When you are taking a bath for 20 minutes, the warmed blood goes around your whole body about 20 times, It warms up to the end of the body.⁣ .⁣ Bathing makes pores open then the oil and dirt clogged in the pores and the dead skin cells become soft and can be easily removed, reducing body odor, metabolism is improved, and relieve body fatigue.⁣ .⁣ Plas, massage makes it easier to remove swelling which I'm working on it and almost finishing up my magazine.. I'm excited!! ⁣ .⁣ お風呂に入って癒されてコロナ対策！お風呂に入るのは沢山のメリットがあるから日本人みたいに、こっちの人もお風呂に毎日入るのが普通になればいいなー！⁣ .⁣ #body#bath#benefits#immunity#beauty#stayhome #alonetogether #healthnerd #健康オタク #健康オタクと繋がりたい #コロナに負けるな #日本に帰れない #メイオロジー#models#healthylifestyle#photooftheday#mood#shooting#healing#nutrition

A post shared by 🍀MAY CHRISTELL🍀 (@meichristell) on Apr 23, 2020 at 12:19pm PDT