こんにちは
ホリスティック栄養学コーチのMEIです！
最近のアリゾナ州は雨のシーズン
にはいったよ！
ここは雨が振らない砂漠だから
雨は嬉しい😄
雨のシーズンっていっても
一日に5分くらい降ってすぐ晴れちゃうけど。
今日はみんなが考える栄養学ではなくて
その前の人間のエッセンシャルな基本要素
について。
4つの基本要素
水
水はとっても大事なのはみんなも知ってのとおり
人間の60%は水でできてるといわれているね！
でも知ってたー？
温度ってとっても大事で
私の住んでいるところみたく熱くて砂漠だから
すっごく乾燥してるところは特に水の
クオリティが大事なの。
冷たい水は温かい水よりも潤いをあたえるの。
昔から冷たい水を飲むと臓器が働かなくなる
って言われてきてたから
冷たい水は身体によくないと
思ってたけど
温度が低ければ低いほど密度が高くなるよ！
もしとっても喉が乾いていたら
冷たい水のほうが喉を潤すよ！
それと、フレッシュレモンをプラスしよう！
火
火っていうのは太陽。
人間が生きていく為には太陽の光が必要。
例えばとっても寒いアラスカとかは
自殺する人が多い傾向にあるね。
太陽の光が人をポジティブにしてる。
ビタミンDを取り入れるのにも日光が必要。
空気
空気はとっても大事だね！
目には見えないけど、フレッシュな空気を
吸うことは生きていく上でかかせないこと。
朝起きたら家の空気の入れ替えをしてみて。
あとはハウスプラントを買ってみて。
NASAの研究でも出ているよ！
地球
最後に地球。
地球は植物、動物を私達にあたえてくれる。
それらを食べて私達は健康に生きてるね。
植物は土から栄養をもらってる。
土はとっても大事で
土は私達の食べ物を育ててくれる。
でも今は人間の手で汚染させられている。
土は生きている生命体なのに
化学物質や他の肥料などで
土の中の生きている微生物を殺してる。
その微生物たちはとっても必要なのに。
そして、地球の全てはエコシステムでできている。
そう。反対に健康な生きている土は
健康な植物と動物からなりたってる。
地球も私達の身体もエコでできている。
詳しくはまた後ほどゆる〜く書いていくね！
またね
こんにちは
ホリスティック栄養学コーチのMEIです！
今日は米ぬかのメリットをどんどん
紹介したいと思って。
実はブログ
にもう長々と書きました!
みてね〜！
私のおすすめはこの米ぬか!
安くて、とってもクオリティがいい！
認証を受けたJAS有機栽培米だけを精米した米ぬか。
国内産の有機認証を受けたお米のみを
有機栽培米専用の精米機で精米しているよ！
常に頭が回転している双子座
だから神経疲労を起こしやすいタイプなの。
性格は
☑️明るい ( 明るく振る舞う )
☑️おしゃべり上手
☑️インテリジェント
☑️順応性がある
☑️外にでるのが大好き
☑️衝動的
☑️優柔不断
当てはまるかな？
双子座の友だちは
最高のアイデアを思い付くことが多いので
パーティーの計画とかに協力してもらって
少し優柔不断なところがあるよ
映画やデートの計画は
聞かないでほしいな
双子座が必要としているもの
☑️太陽
☑️休暇
☑️光
☑️新鮮な空気
☑️リラックスした場面
☑️変化
毎晩ほぼ同じ時間に就寝
新鮮な空気を吸うことができる水
で長い散歩をする必要があるよ。
双子座は喫煙が特に禁止。
多くのカルシウムを必要とするよ。
これは骨、歯、靭帯、関節にとって重要。
彼らが精神的に疲労があるとき
それをもっと必要とするよ。
カルシウムが豊富な食品
☑️緑の野菜
☑️ケール
☑️アーモンド
☑️豆腐
☑️わかさぎ
☑️牛乳
☑️チーズ
☑️小松菜
神経を再生、活力を高める食事
☑️赤身の肉
☑️魚
☑️卵
☑️ナッツ
☑️大豆
☑️ビート
☑️桃
☑️パイナップル
☑️プルーン
☑️アプリコット
☑️豆の鞘
重要な脳機能を維持するもの
☑️赤ワイン
☑️ココア
☑️緑茶に含まれる抗酸化物
☑️青魚
☑️海藻
キャベツに含まれるビタミンEとCも必要
ビタミンEは最大の抗酸化物質
細胞の老化プロセスを遅くし
身体に酸素を供給し
疲労を和らげたりするよ。
