アーモンドのお話し

こんにちは❤️

めいです🔥インスタ持ってるかたは

フォロー&お友達になりましょ❤️

今日はアーモンドのお話し💕

ちょうど楽天マラソンが明日までなので

どうですか？

アーモンドは健康にも美容にもとっても良い食べ物なの🥰

✔️ビタミンEが豊富

たくさんの栄養が含まれてる中でもビタミンEが豊富にとれる！

ビタミンEは抗酸化作用があって、しみとかシワ、老化の予防効果が期待できるの。

✔️ビタミンB2

アーモンドはビタミンB2も豊富!

栄養をエネルギーに変える働きだったり、肌や粘膜の健康を保護や脂質の代謝をサポートしてくれる！

✔️食物繊維がたっぷり

食物繊維には肥満や生活習慣病を予防する効果もあるね！

便の材料となったり、腸内環境を改善してくれるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やす効果があるから便通が良くなるから便秘の人にいいかも！

✔️悪玉コレステロールの低下

アーモンドの脂質のオレイン酸という一価不飽和脂肪酸の一種なんだけどアーモンドには

たくさん入ってるよ。

それは悪玉コレステロールを低減させるの。

リノール酸という血圧を下げる効果のある多価不飽和脂肪酸の一種なんだけどそれも多く取れるよ!

無添加のアーモンドを選んだよ❤️

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すごい💞

わたしも試してみたい!

試してよかったかどうか、また報告します❤️

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あなたはビーチ派？

あなたはビーチ派？

それとも山派？(第2弾)

ホリスティック栄養学を学んでいたときに栄養学の個人個人のニーズに関して学んだよ！

インスタにも遊びにきてね！

だってみんな身体はユニークにできていて世の中のメディアに出ている"正しい食べ方"と言うのは絶対ありえない

そう。栄養学を学ぶ前にその人を良く知るトレーニングをしたの。

もちろん!全て人それぞれ！だけど"傾向"で考えてね!

例えば今回は。ビーチ派か山派について。

#ビーチ派の人

#ミュージックが好き

#楽器を使える

#若いエネルギーがある

#社交的

#アクティブ

#話し上手

#ファッションが好き

とか。笑

ちゃんと研究されているの。笑

でも面白いよね！

前のフィードは山派の人について。

もし当ってたらメッセージくれると嬉しいな!

ココナツオイル

これは私がアメリカでこれを使ってたよ！

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私はココナッツオイルは毎日使うから

上のココナッツオイルをよく買うよ💕

アナタは山派？

こんにちは💕

私のインスタ@meichristellから🤣

あなたはビーチ派？

それとも山派？

ホリスティック栄養学を学んでいたときに栄養学の個人個人のニーズに関して学んだよ！

だってみんな身体はユニークにできていて世の中のメディアに出ている"正しい食べ方"と言うのは絶対ありえない

そう。栄養学を学ぶ前にその人を良く知るトレーニングをしたの。

例えば今回は。ビーチ派か山派について。

#山派の人

#静かなライフが好き

#ピースを望んでいる

#スピリチュアルな人が多いよ

#自分のバランスがとれた人

#クリエイティブ

#聞き上手

#マテリアルスティックではない人が多い

とか。笑

ちゃんと研究されているの。笑

でも面白いよね！

次のフィードはビーチ派の人について。

もし当ってたらメッセージくれると嬉しいな!

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今しかない!

❤️❤️❤️

#インスタ更新

# 北海道　からこんにちは☺️💕

またサボってました😵

でもインスタはパワーアップしてるので

見に来てね🥺💞

そしてフォローよろしくお願い致します🔥✔️

健康の情報やお得なものも載せてるよ🔥🔥

これからは毎日の更新🆙を目指して🤣💯

#自分を大切にできてますか？

For someone to develop genuine compassion towards others,

first he or she must have a basis upon which to cultivate compassion,

and that basis is the ability to connect to one’s own feelings and to

care for one’s own welfare…

Caring for others requires caring for oneself.“

他人に対する真の思いやりは、まず自分に優しく、思いやる気持ちを持つことから始まる。

他人への思いやりのある行動をするためには、まず自分のケアが必要。

私は小さい頃からスポーツをしてきたから、自分に厳しくと学んで生きた。大人になってからも自分に厳しく、失敗したり何か出来ないと自分はバカだとか何でこんな事も出来ないんだろうとか自分を責めたりして拒食症になったりした。

日本は子供にスポーツを本気でさせている親も沢山いると思うけど、その子もスポーツはスポーツ、社会は社会とケジメを付けられるように。自分の心、自分の身体をちゃんと聞いて、理解して。身体に毒を与えるんではなくて、自分が他の人にしているみたく、優しい言葉をかけてあげたりして自分が自分の一番の味方になってあげよう！