アラフィフでも-25㎏に成功！食べ痩せでダイエットから卒業しませんか？

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✔ 自己流ダイエットで

失敗を繰り返してない？

✔ 年齢を重ねた体でも

みるみる痩せる！！！

・運動、ファスティング、エステ、パーソナルトレーニングなどお金をかけても痩せられない！もうダメかもと諦めるのは早い！

✔ 細胞レベルで体が変わるノウハウ！

・年齢とともに体調を崩しやすくなった！

・朝起きられなくてツラい！

・PMS症状で生理のたびに憂うつ！

・いつもイライラしてしまう！

＊お客さまの声＊

　　　　Before　　　　　　　　　After

M・N様

お酒や甘い物が好きで食事を抜いたことで

10年間で16㎏も増加してしまったそうです。

ベルラスダイエットに出会い

痩せただけではなく、健康も手に入れられました。

お顔のスッキリされましたね

ベルラスダイエットに出会う前の状態を教えてください

40歳までは太るのが嫌で

カロリーを控えるようにしていました。

お酒や甘いもの、お菓子を優先するために

食事を抜くこともよくありました。

40歳になって「禁煙」してから

少しずつ太ってきて、10年間で16キロの増！

ベルラスダイエットを終えて、今の気持ちとどのような変化がありましたか？

3ヶ月で、体重ー4.5kg、体脂肪率ー4.1%

毎日飲んでいたお酒やスイーツ、お菓子とも、

いい距離感で付き合えるようになりました。

お陰で体調は良好に！

むくみが取れて体温、血圧が安定！

膝、肘の痛みも減少してイライラも落ち着きました。

ベルラスダイエットに出会わなければどうなっていましたか？

まだ、365日お酒を飲んで暴飲暴食をしてたと思う。

体調もイマイチでイライラしてたと思います。

サービスの内容はいかがでしたか？

サポーターさんが励ましてくれるのが支えになりました。

1人では挫折してたと思います。

レポート投稿も食事の準備も

最初はとてもめんどくさく感じていたけど…

毎日のコメントが楽しみで頑張れました。

迷っているひとにひと言

ベルラスで教えてもらった

お食事法は一生ものの宝物です。

何を食べればいいか？

選ぶ力が身についたことで、

ダイエットに悩むことがなくなりました。

何より健康になったことが嬉しいです。

こんなお悩みありませんか？

着られる服じゃなくて、自分が着たい服を選びたい
痩せるだけじゃものりない。実年齢よりも若くみられたい！
お菓子もお酒も続けながら痩せたい！
運動は苦手だし、年齢的にもムリはしたくないの。
夫に痩せたねと言わせたい！
シワやたるみは増やしたくない！美肌・美髪を保ちたい！
空腹感に堪えられません。ガマンしないで痩せたい！
家族の健康も守りながら、健康的に痩せたい！

こんなお悩みが、

ひとつでも当てはまった”あなた”は、

このタイミングがチャンスです♪

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夫が私の誕生日に作ってくれた夕飯

今日も遊びに来てくださり

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板美まやです♪

板美まや

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先日、私の誕生日でした

わたしは娘と孫のところへ

行っていたので

夕飯は夫が作ってくれました

この年齢になると

誕生日といっても

正直なところ

あまり嬉しいものではないですね

だから、いつも自分から

話題にすることはありません

それでも

毎年私の誕生日を

覚えていてくれる夫です

のろけではありませんよ～

ところで

何歳になった

ですが・・・

47歳でございます・・・

おばちゃんです。。。

あっ！孫いるから

おばあちゃんですね

とりあえず

Happy Birthday to me

家族がいるとダイエットが進まない！？

帰宅すると

夕飯ができていました

ありがたい

主婦は

夕飯の献立には

毎日悩まされますからね

ですが、

家庭をもつ

ダイエッターさんの

お悩みのひとつが

家族がいることで

食事改善ができないから

ダイエットが思うように

進まないんです！

お客様からのご相談にも

多いんですよ～

夫や子供のジャンクフードの

リクエスト

お菓子やお酒の誘惑

ママも食べて～のお誘い

日々戦いですね

誕生日に夫が作ってくれた夕飯

話しがそれてしまったので

戻しますね。

私の誕生日に

夫が作ってくれた夕飯

こちらです↓↓↓

超こってりパスタに見えますが

糖質オフの蒟蒻麺パスタなんです

ソースは

カットトマト、サバ缶

しめじ、玉ねぎを

オリーブオイルで炒めたもの

オニオンスープ

ローストビーフのサラダ

ちょっとたんぱく質多めですが

夫が作ってくれた夕飯は

ダイエット意識高め

息子の口からは

「糖質オフの蒟蒻麺だよ！」

だって！

わかってるね～

息子のパスタソースは

市販の

カルボナーラでしたけど

子供は好きなもの

お食べなさいな

そして、

誕生日といえば

ケーキ🍰

ですが、

夫が用意してくれたのは↓↓↓

盛り付け方汚くてスミマセン！

シロップはかけませんでした

このちょっとのあんこで

十分甘かったです

太ってたころなら

シロップ全部かけてたな・・・

元々、甘いもの大好きで

洋菓子はもちろんですが

和菓子大好きなんです💕

わざわざ並んで

人気の和菓子屋さんで

買ってきてくれました

「食べるかどうかわからないけど」

って、渡してくれて

誕生日の特別な日は

"甘いもの"もいただきました

ダイエットを継続しているだけで

家族もダイエットへの理解が

深まってきましたね

こんなお悩みありませんか？

着られる服じゃなくて、自分が着たい服を選びたい
痩せるだけじゃものりない。実年齢よりも若くみられたい！
お菓子もお酒も続けながら痩せたい！
運動は苦手だし、年齢的にもムリはしたくないの。
夫に痩せたねと言わせたい！
シワやたるみは増やしたくない！美肌・美髪を保ちたい！
空腹感に堪えられません。ガマンしないで痩せたい！
家族の健康も守りながら、健康的に痩せたい！

こんなお悩みが、

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食べ過ぎた体重を最速で元に戻す方法！

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『睡眠不足と食欲コントロール』食が未来の自分を作る食で未来の自分に出会うこんにちは一般社団法人BelleLifeStyle協会認定パーソナルダイエットサポーター板美まやです♪ご訪問…

✔ 自己流ダイエットで

失敗を繰り返してない？

✔ 年齢を重ねた体でも

みるみる痩せる！！！

・運動、ファスティング、エステ、パーソナルトレーニングなどお金をかけても痩せられない！もうダメかもと諦めるのは早い！

✔ 細胞レベルで体が変わるノウハウ！

・年齢とともに体調を崩しやすくなった！

・朝起きられなくてツラい！

・PMS症状で生理のたびに憂うつ！

・いつもイライラしてしまう！

余分なものは控える

食べ過ぎた後は

余分なものは控えましょう。

当たり前って思いました？

でも、意外とできてませんよね～

余分なものとは？

糖質と余分な脂質

糖質は、

お菓子、ジュース、果物、ごはん、いも類など

余分な脂質は

植物油脂、トランス脂肪酸

酸化した油などです。

2.必要なものは摂る

食べ過ぎたあとは

代謝アップの要である

肝臓が疲れている状態

肝機能を元気にしてあげるには

必要な栄養素を摂ること

必要な栄養素とは

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

これを摂るための食材は

肉、魚、たまご、大豆製品

野菜、きのこ、海藻類

たんぱく質は摂り過ぎると

消化に負担がかかってしまい

余分な脂質の摂りすぎになるリスクも。

1回の食事で手のひら分

適量を摂りましょう。

その分、

野菜、きのこ、海藻類は

いつもよりたっぷりと！

具だくさんお味噌汁にすると

余分な脂質も抑えられて

満足感がアップしますね。

3.睡眠をとる

連休中、遊びすぎて

寝不足続きではありませんか？

睡眠不足は食欲コントロールが乱れて

食欲アップしてしまいます。

さらに、成長ホルモンの分泌も乱れ

脂肪燃焼のさまたげに。。。

睡眠ってダイエットには

大切ですね。

もっと詳しく知りたい方はこちらから

ameblo.jp

こんなお悩みありませんか？

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痩せるだけじゃものりない。実年齢よりも若くみられたい！
お菓子もお酒も続けながら痩せたい！
運動は苦手だし、年齢的にもムリはしたくないの。
夫に痩せたねと言わせたい！
シワやたるみは増やしたくない！美肌・美髪を保ちたい！
空腹感に堪えられません。ガマンしないで痩せたい！
家族の健康も守りながら、健康的に痩せたい！

こんなお悩みが、

ひとつでも当てはまった”あなた”は、

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連休中の食べ過ぎた体重を最速で元に戻す方法！

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・朝起きられなくてツラい！

・PMS症状で生理のたびに憂うつ！

・いつもイライラしてしまう！

前回は

「連休中の食べ過ぎた体重を最速で元に戻す方法！」

について3つのコツをお伝えしました。

1.浮腫みをとる

2.便秘解消する

3.温活で体温を上げる

今日は「食べ過ぎた体重を最速で元に戻す方法！」パート2

として、お伝えする予定でしたが、

なんと、寝ぼけていたのか

「連休中の食べ過ぎた体重を最速で元に戻す方法！」

に上書きしてしまいました！！！

なので、前回の記事は残念ですが

消えてしまいました。

ごめんなさい。

1.余分なものは控える

食べ過ぎたあとは

余分なものを控えること！

これ大事！

当たり前！

って思いましたか？

でも意外にできてないですよね。

そして、余分なものとは？

糖質、余分な脂質を控えること。

糖質は、お菓子、ごはん、

イモ類、ジュース、果物など

余分な脂質とは

質の悪い油のこと。

トランス脂肪酸や酸化した油です。

そして、

質の良い油は適量とるのがオススメ。

えごま油、亜麻仁油などですね。

2.必要なものは摂る

食べ過ぎた後は肝臓が疲れている状態

肝臓は代謝アップの要です。

その肝機能を元気にするためにも

栄養素が必要なんです。

必要な栄養素は

・たんぱく質

・ビタミン

・ミネラル

肉、魚、たまご、大豆製品

野菜、きのこ、海藻類など

たんぱく質は何度もお伝えしているように

筋肉の材料となるものでしたね。

たんぱく質は摂り過ぎると

消化に負担がかかってしまうけど

やっぱり適量は摂りたい栄養素。

たんぱく質の適量は

1回の食事で手の平分

野菜、きのこ、海藻類は

いつもより多めに摂りましょう。

オススメは具だくさんのお味噌汁

余分な油を使う必要もないですね。

3.睡眠をとる

連休中、遊びすぎて

寝不足続きではありませんか？

ダイエットのためには

睡眠も大事なんです。

睡眠不足は

食欲コントロールする

ホルモンの分泌が乱れてしまい

食欲アップしてしまいます。

さらに、

成長ホルモンの分泌も乱れ

脂肪燃焼しにくくなります。

睡眠ってダイエットには

大切なんです

詳しくはこちら↓↓↓

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一緒に最速で体重を

戻しましょう

こんなお悩みありませんか？

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夫に痩せたねと言わせたい！
シワやたるみは増やしたくない！美肌・美髪を保ちたい！
空腹感に堪えられません。ガマンしないで痩せたい！
家族の健康も守りながら、健康的に痩せたい！

こんなお悩みが、

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外食しても脂肪燃焼！夏までにスリムボディをつくる！

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・運動、ファスティング、エステ、パーソナルトレーニングなどお金をかけても痩せられない！もうダメかもと諦めるのは早い！

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・年齢とともに体調を崩しやすくなった！

・朝起きられなくてツラい！

・PMS症状で生理のたびに憂うつ！

・いつもイライラしてしまう！

GWはどのように

お過ごしでしたか？

私は先日

二人目の孫が産まれて

娘の家で孫の子守りやら

食事作りやらで

普段よりも

忙しくしていました

うれしい忙しさですが、、、

休日はついつい

食べ過ぎてしまうものてすね

私も娘の家とはいえ

気を遣うところもあり

食欲が増してしまいました

絶賛！ベルラスダイエット中です！

外食する機会が増えますね

さて、

これから夏にむけて

露出が増える時期ですね。

たるんだお腹や腕が

気になり始める季節が

やってきました

憧れのスリムなボディを

目指してダイエット！

意気込んでみたものの

行楽シーズン到来で

お出かけする機会も増えて

美味しいものを

たくさん食べてしまうかも！

誘惑のままに食べ続けていたら

スリムボディどころか

現状から抜け出せずに

夏が終わってしまいますね

外出のとき手軽に食べられる

ラーメン、うどん、パスタ

ファストフードは

ダイエットを停滞させてしまう

可能性が・・・

外食＝太る

そう思っていた以前の私は

ダイエット中だからと

せっかくの家族とのお出かけも

何を食べたら良いかわからなくて

食べたいけど、、、

太りたくない！

っていう葛藤でメニュー選びには

すっごく頭を悩ませていました。

でも、

栄養学を学んだ今は

コレ食べたら痩せるかもって

メニュー選びも

楽しみのひとつになりましたよ。

では、、、

外出してもスリムボディのつくり方

お伝えしますね。

たんぱく質を摂る！

外食しても摂ってほしいものは

たんぱく質！

たんぱく質は筋肉の材料となるもの。

髪の毛や爪やお肌の調子を良好に

保ってくれるのもたんぱく質です。

お肉や魚、たまごや大豆製品など

1回で摂る量は

手のひら分

原型のわかるシンプルなもの

例えば

ハンバーグよりもステーキ

煮魚や練り物よりもお刺身や焼き魚

たんぱく質は

6時間以上空いてしまうと

筋肉の分解が始まってしまうので

お出かけのときでも

摂りたい栄養素のひとつです。

ぜひ、意識してみてください。

野菜をたっぷりと食物繊維を摂る！

それから、

食物繊維たっぷりの

野菜、きのこ、海藻類

食物繊維は

血糖値の急上昇をおだやかにしてくれる

働きがあるんです。

ビタミン、ミネラル

ファイトケミカル、酵素

といった栄養素が代謝をアップ！

糖質はこぶしひとつ分

1回で摂る糖質の量は

こぶしひとつ分

糖質の摂りすぎは

血糖値を急上昇させて

脂肪を蓄えてしまいます。

さらには、

食後の眠気やだるさを引き起こし

パフォーマンスを低下させて

しまうんです。

ラーメン、ピザ、ファストフード

パスタよりも

ごはんを選びましょう。

玄米、雑穀米などがあれば

なお、Good！

外食先を選べるなら

お店をリサーチしておきましょう。

定食のかたち

それから栄養バランスよく摂れるのが

定食のかたち

定食のかたちは

主食、主菜、副菜、汁物など

栄養バランス良く食べられるんです。

何を選んだらいいかわからない！

という方は

定食のかたちがオススメです。

これでもう外食もこわくない

どんな環境でも

食べて痩せるコツ！をつかめば

リバウンド知らずの

スリムボディを

つくることができますね

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