【アラフィフは運動だけじゃダメ！3食の食事で○○を摂って楽に痩せる！】
こんにちは。
どーも
まーやんです
まーやんです
一般社団法人
BelleLifeStyle協会認定
パーソナルダイエットサポーター
板美 まやです♪
ご訪問いただき、ありがとうございます♪♪♪
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今日も遊びにきてくださり
ありがとうございます
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年齢を重ねると
若い頃のようには痩せられませんね
運動をがんばっているのに！
食べる量を減らしているのに！
毎日YouTubeで宅トレ動画で
子供を横目に
せっせとトレーニング！
でも、
「ぜんぜん思うようには
痩せないんです」
こんなお悩み抱えていませんか？
では、どうして若い頃と
同じようなダイエットをしても
痩せにくいカラダになっていまったの？
それは、
女性は30才を過ぎると
１年に1％ずつの筋肉が減少
しているから。
男性と比べると
20分の1しか筋肉がつかない
と言われています。
だから女性は
１日に何時間もするような
筋トレで筋肉をつけようとする
のは不向きなんです。
じゃあ、どうすればいいの？
筋トレよりも楽々！筋肉維持のために必要なこと
女性が筋肉を維持するために
必要なことは
3食の食事から
たんぱく質を摂ること！
ツライ運動をしなくても
食べて筋肉維持できちゃうんだから
こんなにいいことありませんよね
たんぱく質が含まれる食材は
大豆製品、肉や魚、卵など
たんぱく質は筋肉の材料となるもの
不足することで筋肉が分解されて
ドンドン減少してしまいます。
たんぱく質を摂ることで
体温も上がり脂肪燃焼効果も！
たんぱく質は食事と食事の間が
6時間以上空いてしまうと
分解されやすくなってしまいます。
だから、
3食の食事からバランスよく
摂る必要があるのです。
私が毎朝食べているたんぱく質たち！
1度に食べる量はだいたい20ｇ程度
手のひら分くらいと覚えてくださいね☝
食べる量が多くても消化不良を
起こしたりするので
こまめに摂るようにしましょう
楽しく食べて痩せる
あなたの輝ける未来を
応援していますね
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