味覚が変わって体調万全！亜鉛の効果とは？

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あさりとキャベツの酒蒸し

夕飯に作りました

あさりは

カルシウム、カリウム

鉄、亜鉛、ビタミンB12などの

ビタミン、ミネラルが豊富なんですよ

ベルラスダイエットで

栄養学✖️体のメカニズムを

学ぶようになってからは

食べ物で代謝をあげて

痩せることを意識して

食材の栄養素や効果を

考えるようになりました

食べて痩せる？

味覚が変わるって何？

正直半信半疑ですよね

最初は信じられなかったけど

今ではドはまり！

そして、なんと

ホントに

味覚まで変わっちゃうから

ビックリですよ

食べ痩せダイエット前には

濃い味付けのもの大好きな

私でした

市販のルーを使った

カレーやシチュー

冷凍パスタ、冷凍炒飯

仕事で帰宅時間が遅くなると

頼っていたものたちは

濃い味付けのものや

しょっぱいものばかり

でも、

ベルラスダイエットに出会う前は

美味しい～と思って食べていたんだから

恐ろしい！

味覚が変わったと感じた瞬間

チョコレート大好きな私が

味の変化に気づいたのは

ミルクチョコレートを食べたとき

うわぁ～、甘ったる！

あんなに大好きで毎日食べていたのに

ひと口でもう満足

忙しさにかまけて

フル活用していた

冷凍食品は

味が濃い～

しょっぱすぎる！

こんなの食べられないや！

味覚も敏感に反応して

脳と体は拒否反応

体に悪いものは

食べたくなーい！

いつのまにかそんな風に

なっていったんです。

不思議。。。

お味噌汁にお出汁を入れ忘れても

気づかないで飲めちゃうんですよ

食べ終えてから

そういえば入れ忘れたって

気づいたくらい。

薄味が心地よくなっていました。

亜鉛の効果

実は私、扁桃腺が弱くて

風邪をひくと喉が痛くなりがちでした

でも

ベルラスダイエットに出会ってからは

1回も風邪をひいたこともなければ

あんなに弱かった

喉の痛みがない！

不規則な生活で栄養不足の体は

免疫力が低下しやすくて

風邪をひきやすかったり

髪の毛や肌トラブルにも

影響しちゃうんです。

必死にサプリメントを飲んでも

効果ゼロ！

普段のお食事を整えていないと

サプリメントの効果もなし！

っていうことですね

牡蠣やあさりなどの貝類に多い

亜鉛ですが、

味覚を正常にしたり

免疫機能を高めたりと

とっても優秀な栄養素

いつも言っている

ダイエットには必要不可欠な

たんぱく質と一緒に食べることで

全身の新陳代謝が活性化されるんです。

そして

筋トレやランニングなど運動をがんばって

体を動かす人ほど亜鉛は必要な栄養素なんです。

汗の中に含まれているので

運動をしている人や

外仕事で汗をかきやすい人は

亜鉛を意識してみてくださいね。

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間食したら太る？ガマンしすぎて食欲爆発していた過去

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間食したら太っちゃうから

ガマン！ガマン！

でも、小腹は空くし

何か食べたい！

ダメ！ダメ！

ガマン！ガマン！

そんな葛藤を繰り返して

いつしか食欲が爆発しちゃって

ちょこっとなら食べてもいいかな

こっそりお菓子を口に入れたら

ガマンしていた分

止められなくなってしまって

いつも以上に食べてしまい

罪悪感でいっぱいになっていました

せっかく順調だったダイエットが

台無し！

甘いものへの欲求がますます

抑えられなくなってしまったんです

だって甘いものを食べているときって

幸せ～な気持ちになるんですもの

甘いもの大好きな私は

間食=甘いもの

いつも3時のおやつには

甘いお菓子を食べていた私は

それが習慣となってしまっていたんです

ガマンのしすぎもストレスになって

私のように甘いものへの欲求が

爆発した瞬間に食べすぎてしまう

でも、

安心してください！

ガマンしなくてもいいんですよ

間食を上手に摂ることで

ガマンのストレスも減って

甘いものとも

向き合えるようになれちゃいますよ

間食はなにを食べればいいの？

ダイエット中の間食って

何を選んだらいいかわからない！

そんなあなたに

オススメしたい間食は

原型のわかるもの

えーっ！何それ！？

原型のわかるもの？

間食で摂って欲しいものは

お芋、甘栗、ゆで卵

チーズ、果物、ナッツ

小魚、ヨーグルトなどです。

原型のわかるものは

素材がそのままなので

お砂糖や添加物など

余計なものが含まれていませんよね

だから、とーっても

体にやさしい間食なんですよ

よく噛みしめて、味わうことで

お腹も満たされやすいんです

コンビニで手軽に購入できるものでは

チータラ、うずらのたまご

ギリシャヨーグルト、素焼きナッツ

バナナ、干しいもなど意外とありますね

以前の私はダイエットに良さそうな

プロテインバーなどを手にとっていました。

でも、こういうものって

成分表示をみてもらうと

砂糖やトランス脂肪酸が

たっぷり使用されていて

お菓子を食べているのと

同じだったんです

そして、

もうひとつのオススメの間食は

おにぎり

ご飯はお米とお水だけで

炊いているので余計なものが

含まれていないんです。

お菓子を食べるなら

おにぎりを食べてみてくださいね

もちろん、

お米は糖質なので食べすぎは

血糖値が上がってしまいます。

小さく作って噛みしめて

味わって食べてね

間食で食べ過ぎ防止に

間食はガマン！ガマン！ではなく

間食からも栄養を取り入れることで

脳も体も満足させてあげてください。

爆食なんてことに

ならないようにしたいですね

お食事を腹八分目に抑えるためには

間食も大切な時間

空腹すぎて食事をめいっぱいかき込んで

ハッと気づいたらお腹がパンパンになるまで

食べてしまった～なんてことは避けたいものです。

間食の食べ方

間食を食べていいんだぁって

おわかりいただけましたか？

でも、だからといって

食べ過ぎては元も子もありませんよね。

間食を食べるときに意識してほしいことは

今日は糖質が摂れていないなぁっていうときは

おにぎりやお芋、果物を意識する。

食べる量はこぶし一つぶんくらい。

たんぱく質が摂れていないなぁっていうときは

ゆで卵やギリシャヨーグルト、小魚がオススメです。

こんな感じでとその日摂れていないものを

意識するだけでも

不足している栄養素が間食で補えて

脳と体が満足して

体が代謝してくれるようになっちゃいましたよ

冷え性で寒がりな私の体温が上がって

体はいつもぽかぽかです。

甘い物の位置づけ

甘い物は食べちゃいけないの？

そんなことはありません

もちろん、私も甘い物大好きで

たまには甘い物も食べていますよ

お菓子などの甘い物を完全にダメ！

ってしてしまうと

ますます食べたくなっちゃいますよね。

甘い物は幸せな気持ちにさせてくれます。

温かい飲み物と一緒に

ゆったりとした気持ちで

味わって食べてくださいね。

間食と上手に向き合うことで

ダイエットからの卒業が一歩前進しちゃいます

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

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食べないことで痩せない理由

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太ってるから

栄養摂りすぎ！

空気吸っても

水飲んでも太るから

食べないで痩せよう！

そう、思って

リバウンドを繰り返してきました！

実は、

太っている人ほど

栄養不足なんですよ～

食べていたものは

ジャンキーなものばかり！

マックにコンビニ弁当

丼物、ラーメンに冷凍パスタ

どんどん太っていくから

やっぱり食べない方がいいのかな？

私は

体重を減らすことばかり考えて

食べないダイエットを選択していました。

でも、

食事を減らせば、減らすほどに

代謝が低下していたんです！

体重が減らない理由とは

食べないことで痩せないのは

「栄養不足だから」

食事でとった栄養素が代謝を促して

糖質やたんぱく質をエネルギー代謝として活用するため

ごはんやお肉、お魚などと一緒に

ビタミン、ミネラルなどの栄養素を

きちんと食べることで

化学反応を起こしているんですね。

この化学反応こそが

食べたものを代謝させる！

だから、栄養のあるものを食べないと

食べた物が脂肪としてどんどん蓄積されてしまい

太りやすくて痩せにくい体を作り出してしまいます。

そして、食べないことで

私たちの体は

筋肉や骨を削ってまで

エネルギーに変えようとしている。

食べないで減った体重は

この筋肉や骨が削られてしまっている！

私はこの状態を痩せたと勘違いしていました。

そして、

締まりのないブヨブヨの

だらけた体になっていったんです

お肌はカサカサでくすみやシワが増えてしまって

老けた顔に変身してしまって

痩せることも罪悪感になって

ダイエットを諦めてしまっていました。

「もう、年だからこんなになってしまうんだ」って

でも、実際は違うんですよね！

もう、年だからではなく

ダイエットの方法が間違っていただけ。。。

健康的にキレイに痩せるためには

何度もいいますが

食事から栄養を摂ることが大切です。

じゃあ、

サプリメントを摂ればいいの？

サプリメントは残念ながら

あくまでも栄養補助食品

お食事が整っていないのに

サプリメントだけ摂っても

効果は得られませんし、

自然なお食事のパワーには

かなわないと実感しています。

3食の食事から体に必要な栄養素を摂って

食べて痩せるを体験してみてくださいね。

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あちこちで健康診断の話題を

耳にする時期ですね～

40才を過ぎると

話題はいつも健康の話

若いころは

恋愛の話で盛り上がったものですが

【卒業生様の声】大金をかけて痩身エステで脂肪をとってもらうもリバウンド！生活習慣病に冒されて

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＊卒業生様の声＊

体重マイナス−8kg、

体脂肪率マイナス5％

ベルラスダイエットに出会う前の状態を教えてください

昇進するたびに仕事が忙しく、責任も重くなり、

言い訳のように食べることに逃げていました。

社内の成功事例発表など大勢の人前に出る時だけ

あらゆる手段で必死で痩せて、

それでも、年齢とともに痩せられなくなったので、

大金をかけて

痩身エステで脂肪をとってもらうもリバウンド！

ストレスとともに

食生活の乱れはどんどんひどくなり

深夜の爆食いが自分の意思では

止められないとところまで来ていました。

その後睡眠障害、自律神経失調症　

うつを発症し引きこもること1年。

人生の就活のことばかり考えていました。

それでも美しくなることをあきらめきれずに、

ダイエット情報を探しまくる毎日でした。

ベルラスダイエットを終えて、今の気持ちとどのような変化がありました

シート記入時から

サポーター試験終了までの期間で見ると、

体重−8kg、体脂肪率−5％、

ウエスト−9cmでした。

甘いものが食べたいという欲求がなくなり、

この間、お菓子は一度も食べませんでした。

以前と比べ、

「今日は、やる気が出ないなぁ」

という頻度が圧倒的に減少。

ズボラな私が、

甘味を使用しないパン作りにハマったり、

麹を使ったメニューを

沢山作れるようになりました。

それが楽しくて、

食べることが大好きな

自分の欲求を満たしながら、

楽しみながら継続できました。

ベルラスダイエットに出会わなければどうなっていましたか？

痩せたい痩せたいを言いながら

相変わらずリバウンドを

繰り返していたのではないかと思います。

もしかしたら、

糖尿病などの生活習慣病に

冒されていたかもしれません。

サービスの内容はいかがでしたか？

動画とテキストの両方あるので、

自分のペースで学習が進められ、

とても良かったです。

忙しくても、30分程度の動画なので、

最後まで見れて

毎日コツコツと進められました。

迷っているひとにひと言

一生モノの食事習慣が身につけられます！

あなたの人生が豊かになります！

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