★勉強会：キホンの栄養学★

先週の日曜日(7/13)
お仕事先であるピラティススタジオＢ＆Ｂ南青山で、
「身体の本質としくみ キホンの栄養学」と題した勉強会を開催しました。


Ｂ＆Ｂ南青山では月１回定期的に、スタッフや周りのトレーナーに呼び掛けて勉強会をしていこう！ということになり、その第１弾で講師をさせていただいたのですが.....

これまで私が八田誠二さんから学んできた栄養学の内容に、私なりに身体のしくみをプラスしてお伝えしました☆


私たちの身体をつくるのは食べ物、栄養です。
ダイエットしたい人も、体重を増やしたい人も、
キレイになりたい人も、健康でありたい人も、、、

やっぱり人間は食べ物で出来ている以上、栄養がしっかり摂れていないままでは、どんな運動をしようが薬やサプリメントを摂ろうが、ファスティングしようが何しようが、理想的な結果を得ることは難しいです。

痩せたいから、食べ物を減らす。
でも、何でもかんでも減らしたらかえって逆効果であり、そうやって本当に理想的なカラダになると思いますか？

そして最近よく聞くファスティング、
もはや“流行り”とも言えると思いますが、それもきちんと栄養のことや身体のしくみを知らずに行えば、いくら「準備食」「回復食」だと気をつけて行ったところで、危険なものになってしまいます。


私たちトレーナーはお客さまのエクササイズだけを見ている訳ではなく、お客さまが願う理想のカラダになっていくお手伝いをするので、そのために必要なことはやはり学んでおく必要がありますね。


栄養.....
基本である５大栄養素とは？何で５大なの？
その栄養素にはどんな働きがあるの？
あなたの身体は何で出来ているの？本当に必要な栄養って？

そんなことを身体のしくみや内臓の働きなどと一緒に学んでいけるような勉強会にしました。


参加者の皆さんからは、
・すごく分かりやすくて、楽しく学べました

・栄養学、おもしろい！

・今までの概念が覆されて、自分自身の食生活も大きく変えなきゃいけないと思った。とても勉強になりました



というようなご感想があり、ホッとひと安心☆

大変ご好評をいただいて、８月と９月の勉強会も引き続きの３回シリーズとして開催することになっています。
(ご興味ある方はぜひ、Ｂ＆Ｂ南青山もしくは私までお問い合わせください)


学んできて、良かったことは伝えたい☆
それがホンモノの情報、身体の本質だからこそ、多くの人に知ってもらいたいなと思うので、、、
講師業はとてもニガテな私ですが、
がんばって務めたいと思います。(*´ー｀*)


Ｂ＆Ｂ南青山スタジオ勉強会
８／１０(日)  １７時～１８時３０分

http://www.pilates-bb.com/aoyama.html

★学び：コアの機能評価と修正アプローチ★

前回のアップが6/23、
ブログに書きたいことはいっぱいあるものの、
日にちだけが過ぎてゆく･･･

本当にあっという間に、今年も半分以上過ぎていきました～


そして昨日は、下半期ですでに受けることが決まっているいくつかのセミナーの内の第１弾、「コア」について改めて学んで来ました！


コアの機能評価と修正アプローチ／石井完厚（いしいさだあつ）トレーナー


　


「コアトレーニング」だとか「体幹トレーニング」だとかの情報は今やあちこちに溢れています。
私自身「体幹トレーナー」とか言い、そのためにいろいろ学んできました。
しかし、イマイチ腑に落ちないところや、沢山の情報を見れば見るほど迷いも出てきます。


サダさんといえば、
骨格ラインから美しい身体をつくる　美姿勢・美脚スペシャリスト！
そして、そんなサダさんのセミナーは本当にわかりやすくて最もなことを教えてくれる。

骨格を知り尽くし、それを取り巻く組織の流れをしっかりおさえたお話は、上辺の学びで出てくる迷いや綻びをきれいに解決してくれます。


今回も、まさに目からウ・ロ・コ　(☆｡☆)！！


一般の人、
その中でもプロポーションをきれいに整えたい人と、腰痛や肩こりなどいわゆる不定愁訴に悩む人のコアの使い方・鍛え方は違ってきます。

スポーツする人、アスリート、
その中でも競技の特異性によってもコアの使い方は違うし、当然トレーニングのやり方も変わってきます。


時には、こんな事も必要に･･･！？！？




あ、いや、実際にこんなトレーニングは一般には行いませんのでご安心を！！笑


う～ん、当たり前なのに、
コアの本質から学ぶことでいかに今までが“あいまい”で、偏ってしまっていたかに気づかされました！

最後は参加者みんなで、ありがた～い学びに感謝の気持ちをサダさんにお返し★





本当に楽しくて、わかりやすく、“使える”ことを教えてもらえたセミナーでした☆

これまでの概念から、一皮剥けたことをレッスンやセッションで提供できるよう、梅雨らしい雨模様の今日は夜のレッスンまで、復習をして過ごします。

★お客さまの声から★

昨日、ピラティスを始めてまだ数回目の女性のお客さまから、

「ピラティスをしてから、ごはんを食べた後でもお腹のぽっこりが大丈夫になったと思います！」

というお声を頂きました☆

その方はとてもお仕事が忙しい方で、お休みもなかなか取れない状況のようですが、自分の身体が良くならないと！ということでピラティスを始められました。

ヨガもやってみたけど、、、
私にはピラティスの方が合ってると思います。
ヨガはなんとなくゴールがみえなくて、
でもピラティスは自分の身体のことを知りながら、不具合も理由が分かって納得しながら出来るからいい！

とのこと。
もちろんヨガが悪いということではなく、
ご自分の性格とかも分析できていて、目的がはっきりされることを好むこのお客さまにはピラティスがすとんと心地よく感じたんだと思います。


それに、グループレッスンより自分の身体のことをちゃんと聞けたり、状態に合わせてもらえるパーソナルでの方が、どうせやるならば良いと思いました。身体がプルプルしたり、でもそれを乗り越えると感覚が変わる、良くなるのが分かります。


とも！
グループレッスンはグループレッスンの良さももちろんありますし、私もピラティスを始めたきっかけはグループレッスンからでした。
初めて受けたときに、
「これは難しいけど、絶対、いい！ この良さを一般の方に伝えるのは、難しいぞ～。」と思いました。


そして先日、別の男性のお客さまからレッスン後の質問を受けました。
その方は体育施設で大人数でのグループレッスンを受けてられる方です。

膝の筋肉を付けるにはどうしたら良いですか？
膝が痛くて医者に行ったら、壁の角を使ってスクワットして膝の筋肉をつけるように言われました！

とのこと。
この方からは以前にも「股関節を柔らかく、相撲の人みたいに開脚が出来るようになりたい。」というようなことも言われたことがあります。

その場でスクワットのやり方を教えるのは簡単です、でも私はスクワットのやり方を教えませんでした。

明らかにその方の姿勢や動きを見ると、常に膝や股関節が曲がった状態にあるのです。
スクワットとは別な方法もあると思いますし、グループレッスンの中だけでなく、もっとその方の身体をきちんと分析してからでないと膝痛の原因がどこにあるのか、果たしてスクワットで改善出来るものなのか、安易には判断できません。


グループもパーソナルもやらせていただいていて、それぞれに来られるお客さまに自分の身体のこと好きになってもらえるように、ピラティスで得られる感覚に感動してもらえるようにと思ってお仕事してますが、それぞれのお客さまを尊重しなければいけないというところで、やはり、より細かく知りたい！改善したい！という方にはパーソナルをおすすめします。

たとえ私のパーソナルではなくても、あなたの身体のことだけを見て、考えてくれるトレーナーがいると思いますし、確かにグループレッスンは比較的お安く受けられるけどパーソナルだと同じ金額では受けられません。
でも、だから、パーソナルなんですよね。


グループレッスンを受けているうちに肩こりが無くなった。とか、
腰が痛くてマッサージに通ってたのが、行かなくてよくなった。というお声もよく聞かれます。
でもそれでは追いつかない方もいます。

だから、ご自分にはどんなピラティスが合っているのか、どんな風になりたいのか、などなど、よーく分析してみることは必要かなと思います。