15キロ痩せた話①

キラキラこの記事は一斉ワーク「葬送と召還」「光の柱を建てるワーク」のワーク構築記事です。ワーク構築記事は全部で3つあります。
15キロ痩せた話①　→ワーク構築記事
15キロ痩せた話②　→ワーク構築記事
【私見メモ書き】いつかどこかであきらめてしまっていた自分を取り戻すプロセスについて　→ワーク構築記事

 

5月半ばからダイエットをしています。一斉ワーク「おそれを超える」のワーク構築記事として、ダイエットについての感慨や気づきなどを書いたこともありました。
キラキラ7キロ痩せた話

 



その後もダイエットを地味に続けています。今月で15キロ痩せました。

 

 

ダイエット法はゆるい糖質制限です。ご飯や麺、パン、間食は控えるようにして、タンパク質、野菜は多めな食生活を続けています。運動は最初全くしていませんでしたが、先月ぐらいから週に4～5日、室内用バイクを一番軽いギアで30分のんびり漕いでいます。

5月半ばからの約7カ月間は食生活を作り直す時間だったと思います。味の好みが薄味になり、どの料理も基本的に塩で調味するようになりました。甘いものは今も大好きでたまには食べますが、「何かつまんないから」「しんどいことがあったから」とか「かんばったからご褒美に」で甘いものを食べるのはやめるようになりました。糖質依存から完全に抜けたとは思っていないけれど、だんだん甘いものに頼らなくなってきていると思います。

今、私が最も心がけているのは主に3点。血糖値を乱高下させないこと(食事は規則正しく三食。多種類の食べ物をバランスよく食べる)、たっぷり寝る、スッキリお通じを心がけることです。そしてそんな健やかな生活を日々維持し続けることです。実に当たり前なことばかり。しかし毎日いろんなことが起こる中、この3点を淡々と維持し続けるのは実に難しいとしみじみ感じています。

また、この約7カ月間は自分の身体と対話することを習慣づける時間にもなったと思っています。私の場合、自分の感情や思考を観察することはある程度身についている気がしますが、体調を崩さない限り、身体を気にかけることがあまりなかったように思います。普通に粗末にしていたと思います。身体を愛して癒すことが一番後回しになってました。それがダイエットを始めて以来、毎朝体重を測ったり、その日の体調を気遣ったり、食べるものによる身体の変化を丁寧に観察するようになり、「私の身体はこういう感じで変化していくんだなぁ」とだんだん分かってきたように思います。それもまた自己対話なのだと思うし、セルフケア・セルフヒーリング的な取り組みにもなると思います。

7カ月で15キロ減って、ダイエットとしてはゆっくりだと思います。でもそれが私の身体の自然なペースであって。ゆっくりだけど無理もなく、だから続いています。○○ばかり食べる・○○は絶対に食べないダイエットよりもつらくないなぁと感じるのは、糖質制限(1日の糖質70g～100g)というルール内で食べるものを自分なりに選択・工夫できるからだと思います。これからもこんな感じのダイエットをあと半年は続けようと思っています。今回のダイエットは最初から1年ぐらい続けるつもりで始めました。そうすると今の生活スタイルがもっとしっかり身につくと思うからです。

もう一点。私の場合、ゆるい糖質制限生活を続ける上でカフェイン摂取をやめたのもよかった気がしています。(過去記事→カフェイン摂取をやめた話)　たまたまダイエットを始める少し前にカフェインをやめました。それ以来、感情的なテンションの波がおだやかになったんですね。とても平和になりました。お店で美味しそうなものを見かけて「食べたいなぁ。でも食べられないなショボーン泣」と思っても、「まぁ今はいいか」「来年は食べよう」とだいたいやり過ごせるようになりました。パッとしない気分を抱えていてもむやみに右往左往しなくなりました。昔はもっとイライラorガックリしていたと思います。

参考になったダイエット本のひとつ。「痩せない豚は幻想を捨てろ」テキーラ 村上KADOKAWA

「全然痩せないんです」と愚痴っているだけの読者に愛ある毒舌で叱咤激励してくれる本。「なるほど笑い泣き確かにこれじゃあ痩せないわ爆　　笑笑い」と爆笑しながら読めます。まずは「デブ思考」を叩き直すところから始まり、しっかりしたダイエット実践法まで指南してくれます。

「体で何が起こって何故そうなるのか、まず調べて、それから取り入れるか考えよう」と思考を働かせる事こそ、ダイエット成功への第一歩だ。要するに、受動的ではなく能動的な姿勢でダイエットに取り組む必要がある。(「痩せない豚は幻想を捨てろ」より)


「ダイエットに一辺倒の正解はない。ダイエットは一つの意見に執着したり傾倒したりすると、失敗する。無理なく継続でき、自分の体に合ったものがあれば、それが正解である。自分なりのスタイルを確立する事が重要なのだ。」(「痩せない豚は幻想を捨てろ」より)

私の場合はたまたまゆるい糖質制限が続いているけれど、万人にお勧めかどうかは分かりません。どんな人もすんなり痩せる魔法のようなダイエット法なんぞはどこにもなく、無数の情報を参考に自分はどう取り組むか考え、日々の生活の中で体調を観察し、いろいろ工夫しながらやってみるしかないんだと思います。ちなみに私は1日に必要なタンパク質を取るように心がけていて、テキーラ村上さん監修のウルトラプロテインを毎日飲んでいます。どれも美味しいけれど、黒ごまきなこ味が一番好きです。

最近気に入っているおやつ。マルヤナギの「おやつ蒸し豆 ほの甘あずき」「おやつ蒸し豆 黒豆」。ほんのり甘い蒸し豆ラブ飛び出すハートです。お皿に1袋の半分～1/3ぐらい取り分けてちびちび食べています。毎朝、季節の果物＆ヨーグルトに蒸し黒豆をトッピングするのも気に入ってます。ウチの近所のイトーヨーカドーで売っています。

 

 

最新のお知らせ

キラキラ2023年12月無償ワーク「お煤払い」(お申込締切12/18の23時)

キラキラ【ご案内】2023年から2024年へ。年末年始特別ワーク(お申込＆入金締切2024年1/31)
キラキラ【ご案内】一斉ワーク「葬送と召還」「光の柱を建てるワーク」(お申込＆入金締切12/28)
キラキラ15キロ痩せた話①
キラキラ15キロ痩せた話②
キラキラ【私見メモ書き】いつかどこかであきらめてしまっていた自分を取り戻すプロセスについて

 

 

 

占星術

2016　12　26占星術初級クラス(月1回全6回)　※現在オンラインクラスのみ　※随時開講
個人受講／通常受講／再受講
こちらこちら占星術初級オンラインクラス(Zoom)のお知らせ
こちらこちら占星術クラスのご感想
2016　12　26占星術アドバンスクラス(全4回　初級クラス修了者対象)
2016　12　26占星術フォローアップ会(クラス生対象)
2016　12　26一日講座「○○年を読む」(毎年1月開催)

 

シャーマニックワーク　ヒーリング

2016　12　26魂の癒し
2016　12　26エグジステンシャルヒーリング
2016　12　26イチョウからの贈り物
2016　12　26恩讐の彼方へ

2016　12　26白い泥と子持勾玉のセルフワーク

2016　12　26おそれ（恐れ 怖れ とらわれ）を超える
2016　12　26フォローワーク「おそれ（恐れ 怖れ とらわれ）を超える＋α」
おすましペガサス一斉ワーク・ヒーリングご感想一覧

 

無償ヒーリング・ご感想受付

2016　12　26ヒーリングリクエストやご感想を送ると、無償ヒーリングが自動的に届きます。
メールご感想＆無償シャーマニックヒーリング受付
2016　12　26記事中の糸掛け曼荼羅に愛と保護の光を入れています。私の曼荼羅に呼びかけるだけで、どなたでもお受け取り可能です。
こちらこちら【無償ヒーリング】愛と保護の光

 

お問い合わせ

2016　12　26お問い合わせはお気軽にどうぞ♪　手紙お問い合わせ
読者登録はお気軽にどうぞ♪
FBFacebook申請はメッセージと一緒にどうぞ♪　フォローも歓迎♪
こちらこちら加藤まやのFacebook