おまたヂカラを向上させて
体の様々な不調を解決する先生
lulu-napのまゆらです
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「お尻が触ると冷たい」
それ！！！
脂肪でも年齢でもありません
――骨盤底筋から見る解剖学的サイン
「お尻を触ると、ひんやり冷たい」
実はこれ、
とても分かりやすい
身体からのメッセージです。
✔ 冷え性だから
✔ 脂肪が多いから
✔ 年齢のせい
…そう思われがちですが、
本当の原因は
“骨盤底筋の使われ方”
にあります。
「お尻が冷たい」解剖学的な理由
お尻まわりには、
-
大殿筋・中殿筋（熱を生む大きな筋肉）
-
骨盤底筋群（内側から支える筋肉）
-
仙骨・尾骨まわりの自律神経
が一体となって存在しています。
骨盤底筋が動かなくなると…
骨盤底筋が
✔ 締まりっぱなし
✔ 固まったまま
✔ ゆるむ感覚がない
この状態になると、
体の中でこんなことが起きます
1️⃣ 骨盤内の血流が滞る
2️⃣ お尻の筋肉が働かない
3️⃣ 熱が生まれない
4️⃣ 神経の反応が鈍くなる
結果👇
「触ると冷たいお尻」になります。
これは
👉 冷えているというより
👉 “循環していない・使われていない”状態
実は多い
「無意識に締め続けている人」
お尻が冷たい方の多くは、
-
常にお腹に力が入っている
-
姿勢を正そうとして力みすぎている
-
肛門・会陰を無意識に締めている
つまり、
骨盤底筋が“休めていない”状態
💡動けない筋肉は、
冷えます
今すぐできるチェック方法（1分）
今この場でできます
✔ チェック① 触覚
服の上からでOK。
左右のお尻を手で触ってみてください
-
太ももや腰より明らかに冷たい
-
感覚がぼんやりしている
→ 骨盤底筋が使われていないサイン。
✔ チェック② 座った感覚
椅子に座ったとき、
-
坐骨がゴリゴリ当たる
-
尾骨が痛い
-
お尻に体重を預けられない
→ 骨盤底筋とお尻の連動が切れています。
✔ チェック③ 呼吸
深呼吸をしたとき、
-
お腹だけが動く
-
骨盤の底が全く動かない
→ 骨盤底筋が呼吸に参加できていません。
何個当てはまりましたか？！
お尻が冷たい人に「絶対NG」なケア
これは本当に多いので
要注意です‼️
❌ とにかく締めるトレーニング
❌ 力で姿勢を正す
❌ お尻を叩く・強く揉む
❌ 表面だけ温めて終わる温活
理由はシンプル。
すでに固まっている筋肉を
さらに緊張させてしまうから。
必要なのは
👉 「鍛える」より
👉 “ゆるんで、動ける状態を思い出すこと”
お尻が温かくなる順番は、内側から
正しい順番はこれ👇
1️⃣ 骨盤底筋がゆるむ
2️⃣ 呼吸と連動し始める
3️⃣ 血流が戻る
4️⃣ お尻の筋肉が自然に働く
5️⃣ 触ると温度を感じる
この変化は
体感として分かるのが特徴です。
2月12日｜
ハーブカイロポール
初級編で体感できます
2月12日に開催する
lulu-nap ハーブカイロポール初級編では
✔ 骨盤底筋を「締めずに目覚めさせる」
✔ お尻が冷えなくなる身体の使い方
✔ その場で“じんわり感覚”を取り戻す
を、感覚ベースで体に入れていきます。
「お尻が冷たい」
それは不調ではなく、
整う前のサイン
頭で理解するより、
一度、体で感じてみてください。
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