膣ケアと膣トレ＋美姿勢が同時に叶う
カイロポール™️を考案
履いて骨盤を整える
ヘンプTバックでお股ヂカラを底上げする
専門家lulu-napのまゆらです
☝️場所: 美瑛町 チカラノ食堂
（ヘンプTバック販売会を行います）
12:00〜17:00 出入り自由
フラッと顔出しに来てくれると嬉しいです♡
9:00〜12:00WS開催します‼️
40代からのセルフケアで見た目に差がつく
肩・首・心のコリをほどく3時間WS
あなたのそのコリや疲れ
本当に、
身体だけの問題でしょうか？
・やりたいことがあるのに、できない。
・言いたいことがあるのに、飲み込む。
・しんどいのに、「まだ大丈夫」
と自分に言い聞かせる。
離婚する前の私は、
まさにこれでした。
我慢する。
周りに合わせる。
考える。
また我慢する。
そんなことを繰り返していました。
我慢が積み重なると、
身体だけではなく
頭の中もずっと休めません。
気づけば、
肩がガチガチ
首も重い
目も疲れている
顔までむくんでいる
だけど、
「年齢だから仕方ない」
「更年期だからこんなもの」
そう思っていませんか？
更年期って、
どうしてこんなに個人差があるんだろう？
私はこれまで、
身体のことをずっと学び、
自分でも実践してきました。
骨格
呼吸
骨盤底筋
自律神経
身体について学べば学ぶほど、
ずっと疑問だったことがあります。
それが、
更年期の症状って、
どうしてこんなに人によって違うんだろう？
ということ。
同じくらいの年齢でも、
元気に動ける人もいれば、
毎日ぐったりしてしまう人もいる。
そして同じ人でも、
昨日は元気だったのに、
今日は何もしたくない。
そんな日による差もあります。
更年期は、
ホルモンの変化だけではなく、
睡眠やストレス、
日々の身体の使い方、
幼少期で神経をとどう使ってきたのか
自律神経の状態
など、
いろいろなものが重なって
体調に表れてくる時期でもあります。
だから、対応できる知識を持つことが
一番の安心材料になります。
私は知らなかった。
だから
動き過ぎた次の日は寝込んでたし、
やる気が出ない
動きたくない
やることがあるのに、脳は真っ白。。。
体が動かない
起業組は特にこうなると、
プレッシャーしかない。
同じような人沢山いるはず！！
あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 夜寝る前、ついスマホを見てしまう
□ 見ない方がいいと分かっているのに、スマホを触ってしまう
□ 夜中に目が覚める
□ 朝起きた瞬間から「今日やること」を考えている
□ ちょっとしたことで家族や同僚にイライラする
□ 「面倒くさい」が口ぐせになっている
□ 仕事が終わった途端、どっと疲れて動けなくなる
□ LINEの返信が素っ気ないと「怒らせたかな？」と考えてしまう
□ 急に顔がカーッと熱くなったり、汗が気になる
□ 手足の冷えが気になる
□ 気づくと肩や首がガチガチになっている
□急に太った。実は10㌔増えた・・・。
いくつありましたか？
これって、
「私が怠けているから」
「年齢だから」
だけではありません。
身体がずっと緊張していたり、
頭の中が休めていなかったり、
自律神経の切り替えがうまくいかない状態が続くと、
様々な症状が出てきます。
その一つ、
疲労感やコリとして
身体に表れることがあります。
今回の3時間WSでは、
肩・首のコリだけではなく、
心のコリ❤️
まで一緒に見ていきます。
今回のテーマは「肩・首・目」
今回のワークショップでは、
肩こり・首こり・眼精疲労
を中心にセルフケアをしていきます。
でも、
肩がつらいから肩だけ揉む。
首がつらいから首だけ伸ばす。
そんな内容ではありません！
お股ヂカラ＝骨盤底筋から
身体全体を紐解いていきます。
骨盤底筋
呼吸
姿勢
背骨
首
肩
目
顔
身体は、
全部つながっています。
だからこそ、
肩や首まわりを整えていくことで、
「あれ？目が開きやすい」
「顔が軽い」
「むくみが違う」
「フェイスラインがスッキリした」
大きな変化を感じる方もいます
今回のWSでは、
顔にも実際に触れながら
自分でできるセルフケアを
一緒に実践していきます。
3時間が終わる頃には、
肩や首だけではなく、
顔のむくみや
フェイスラインの変化まで
ぜひ自分の身体で
確かめてみてください。
誰かに整えてもらうだけではなく自分で戻せる身体へ
マッサージに行く
整体に行く
鍼灸に行く
プロの手を借りることも、
もちろん大切です。
でも私は、
自分の身体を、
自分でも整えられる
根本から改善する方法を
安心のためにも持っていてほしいんです。
「今日は肩が重いな」
「なんだか目が疲れている」
「いつもより身体が冷える」
「顔がむくんでるな」
そんな小さな変化に気づいた時、
自分でできることがあるだよ！
それって、
40代、50代、
そしてその先を生きていくうえで
とても大きな財産になります。
元気なうちに知ってほしい
今回のワークショップは、
「ものすごく体調が悪い人」
だけのものではありません。
むしろ私は、
今はまだ元気な人にこそ
知っておいてほしい
と思っています。
身体は、
悪くなってから戻そうとすると
時間がかかります！
だから、
不調がひどくなるまで我慢するのではなく、
「なんか、いつもと違うな」
そんな小さなサインに
自分で気づけること。
そして、
自分で整える方法を
いくつか持っていること。
それが、
これからの自分を守る
最強セルフケアだと思っています。
悪くなってから何とかするのではなく、
悪くなりにくい身体を日々つくっていく。
今回お伝えするのは、
ネットで知識を調べるだけでは
身につかない、
自分の身体で覚えて
この先も何度でも使えるセルフケアです。
一度覚えたら、
肩がつらい日にも。
目が疲れた日にも。
むくみが気になる日にも。
自分で使える！
そんな
一生使えるセルフケア
を伝授します。
もちろん、
すべての土台は
お股ヂカラから。
骨盤底筋から、
一緒に身体を紐解いていきましょう。
こちらは
骨盤底筋から整える
慢性疲労講座
オンライン3ヶ月コースの
生徒様の3時間での変化
左右差、むくみも取れて
スッキリ‼️
驚いてました♡
一度覚えると、毎日変化していくので
ワクワクしますよね‼️
ワークショップ詳細
日時
10月12日（月）9:00〜12:00
lulu-nap販売会の前に開催します。
場所
チカラノ食堂（美瑛町）
駐車場あり
テーマ
40代からのセルフケアで見た目に差がつく
肩こり・首こり・眼精疲労・顔のむくみを、
お股ヂカラ＝骨盤底筋から
紐解いていきます。
会費
6,600円
定員
5名
一人ひとりの身体を
しっかり見ながら進めたいので、
今回は少人数制にしました。
すでにご予約いただいています☺️
持ち物
・ヨガマット
・筆記用具
・水分
・動きやすい服装
40代からは、
不調が出るたびに
その場所だけを何とかするのではなく、
身体全体を見て、
自分で気づいて、
自分で整えられる身体へ。
肩も
首も
目も
顔も
そして心も
3時間、
自分の身体とじっくり向き合ってみませんか？
身体って
ちゃんとつながっています。
その面白さも一緒に
体感していただけたら嬉しいです。
10月12日、
美瑛でお愛しましょう
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✔ 夜中に目が覚めてしまう
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40代からは、
体のリズムに変化が出やすくなります。
そして、体のゆらぎは
自律神経とも深く関係していると
言われています。
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