おまたヂカラを向上させて
体の様々な不調を解決する先生
lulu-napのまゆらです
お風呂上がりに膣からお湯が出る方！
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🌿冷え症を放置するとどうなる？
✨更年期の悩みを軽くする《体温リセット法》✨
「手足がいつも冷たい…」
「夜になるとますます冷える」
「年齢のせいか、疲れが抜けない」
そんな悩みから
“冷え症 放置” と検索したあなたは、
「このまま放っておいて大丈夫なの？」
「更年期の不調と関係ある…？」
そんな不安を
抱えているのではないでしょうか。
結論はとてもシンプルで、
そして少しドキッとします。
冷え症を放置すると、
更年期の悩みは確実に悪化します。
体温が1℃下がるだけで
・免疫力
・代謝
・ホルモンバランス
・自律神経
あらゆる機能がガクッと低下します
そして今回、
lulu-napで開催した
「運のいい人は、この呼吸をしている」
7日間チャレンジ
冷えと呼吸が
深くつながっていることが
ハッキリと表れました
インスタのプロフィールから
１〜7日目のご感想を見れます。
（海外組も含め）
25名の参加者さんの多くが、
「たった3分の呼吸で、身体がポカポカした」
「夜ぐっすり眠れた」
「イライラが減った」
と実感されています。
ここから、
冷えが身体に起こす変化〜改善の実例まで、
丁寧にご紹介します💛
❄ 冷え症を放置するとどうなる？
体に起こる深刻な変化
①免疫力の低下で風邪・不調が続きやすくなる
体温が1℃下がると、
免疫力は約30％落ちると言われています。
「年々治りが遅い…」
「すぐ疲れる」という方は要注意。
💬 7日間チャレンジ感想より
「朝のだるさがスッと抜ける感じがあった」
「呼吸した日としなかった日で体の軽さが全然違う」
呼吸＝自律神経＝免疫
このつながりを
実感した参加者さんがとても多かったです。
②血行不良による
肩こり・頭痛・倦怠感の悪化
巡りが滞ると筋肉が固まり、
老廃物が溜まりやすくなります。
💬 参加者さんの声
「肩の丸まりがほどけて、酸素がたっぷり入る感じ」
「頭の重さがスーッと軽くなった」
冷えは“肩こりの原因”でもあります。
③ホルモンバランスが乱れ、
更年期症状が重くなる
●自律神経の乱れ → 不眠・イライラ
冷えは交感神経を優位にし、
夜眠りにくくします。
💬 変化の声
「呼吸すると夜にフワッと体が緩む」
「寝つきが良くなった」
●体温低下 → 代謝ダウンで太りやすくなる
下腹が冷えている方は、
代謝が下がりやすいサイン。
「腰と背中の冷たさが薄れていく感じ」
「生理前のむくみが軽かった」
🌙 更年期の女性に
冷え症が多い理由
①エストロゲン低下で体温調節が乱れる
のぼせと冷えを同時に感じるのも、
この影響。
②生活習慣（姿勢・座りっぱなし・浅い呼吸）
特に呼吸
多くの女性が「止めるクセ」がついています
💬 参加者の気づき
「普段どれだけ呼吸が浅かったか、やっと気づいた」
③インナーやナプキン素材の“冷え落とし穴”
●化繊 → 湿気を逃がさず冷えを蓄える
●締めつけ下着 → 血流ストップ＆呼吸が浅くなる
🔥 冷え症と更年期の不調の関係性
冷えが引き金になる症状
・動悸
・のぼせ
・睡眠の質低下
・PMS悪化
・生理周期の乱れ
いずれも“自律神経の疲れ”が根っこです。
💬 参加者の体験
「生理前の情緒不安定がいつもより軽かった」
「背中の広がりと一緒に心が軽くなった」
心も体も“巡り”で動いています。
🌈 今日からできる！体温を上げる
《体温リセット法》
①冷えやすい習慣をやめる
・冷たい飲み物
・薄着
・締めつけ下着
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
まず“引き算”から始めると、
身体はすぐに変化します。
②骨盤まわりを温めると全身が変わる理由
下半身の巡りが整うと、
女性ホルモンも
おだやかに働きはじめます。
「お腹全体がふわっと温かくなる日があった」
「骨盤周りがゆるむと呼吸が勝手に深くなる」
③深部体温を上げる呼吸法
今回の7日間チャレンジの
いちばん大きな成果はコレ！
「4日目に急に“背中が勝手に広がる瞬間”が来た」
「呼吸を体が求めるようになった」「ウエスト-2.5センチ」
「足の小指がまっすぐになったことです！！カイロポールを継続したこと、ヘンプショーツのおかげで足裏全体で床を踏めてることに感動しました」
呼吸は、
もっとも手軽で確実な
“体温リセット法”です。
☀ インナーと生活を見直すと冷えない体へ
①肌に触れる素材を天然素材へ
天然素材は
湿度調整・保温性が高く、
呼吸も巡りも妨げません。
②温活アイテムは
“巡りを整えるもの”を
ただ温めるだけではなく、
巡る → 温まる → 緩む → 呼吸が深くなる
この循環ができるアイテムを
③毎日の生活習慣で
“冷えクセ”をリセット
深呼吸・姿勢・骨盤のゆるみ。
どれも特別なことは必要ありません。
💛まとめ：
冷え症を放置せず、
体温リセットで未来の自分を守る
7日間チャレンジの参加者さんの多くが、
「たったこれだけで変わるんだ…！」
という驚きを話してくださいました。
冷えはクセ
でも、
体温は習慣で必ず取り戻せます。
あなたの体は、
今日から変えられます。
そして、
変わると人生の質が
本当に上がります。
あなたが本来の温かさを
取り戻せますように。
私も全力でサポートします🌿
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