おまたヂカラを向上させて
体の様々な不調を解決する先生
lulu-napのまゆらです
お風呂上がりに膣からお湯が出る方！
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【Q&A】体の疲れが抜けない人の問題点は一緒ですか？
Q. 最近、ちゃんと寝ているのに疲れが抜けません。
これって人それぞれ原因が違うんですか？
A. 実は、ほとんど同じです。
年齢や体力、生活スタイルが違っても
「疲れが抜けない」と感じている方の体の中では、
とても共通したことが起きています。
Q. その共通点って何ですか？
A. 体が“回復モード”に入れていないことです。
多くの方は
「疲れ＝使いすぎ」「休めば回復する」
と思っていますが、
疲れが抜けない人ほど
回復するためのスイッチが入っていません。
Q. なぜ回復モードに入れないのでしょうか？
A. 骨盤・骨盤底筋・呼吸が止まっているからです
具体的には、
-
長時間の座り姿勢
-
長距離運転や移動
-
スマホやPC時間の増加
-
これらで、
・骨盤が後ろに倒れる
・骨盤底筋が動かなくなる
・呼吸が浅くなる
という状態が続きます。
体の中心が働かなくなると、
血流・内臓・自律神経の回復が止まり、
寝ても疲れが抜けない体になってしまうのです。
Q. 骨盤底筋って、そんなに関係あるんですか？
A. とても大きく関係しています。
骨盤底筋は
「締めるための筋肉」ではなく、
-
姿勢
-
内臓の位置
-
血流
-
呼吸
-
自律神経
すべての土台。
ここが固まったままだと、
体はずっと緊張状態から抜けられません。
Q. じゃあ、骨盤底筋を鍛えればいいんですか？
A. いきなり鍛えるのは逆効果なこともあります。
疲れが抜けない状態の体は、
すでに“力が入ったまま”。
この状態で
ギュッと締めるトレーニングをすると、
・さらに骨盤が固まる
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
という悪循環になることも。
Q. じゃあ、何をすればいいんですか？
A. 順番を戻すことです。
疲れが抜けない人に必要なのは、この流れ。
1️⃣ 骨盤を正しい位置に戻す
2️⃣ 骨盤底筋をゆるめる
3️⃣ 呼吸を深く通す
この3つがそろった時、
体は自然に回復を始めます。
Q. 自分でできますか？
A. 知識だけでは難しいことが多いです。
自己流だと、
・力が抜けているつもりで抜けていない
・呼吸が逆になっている
・「これで合ってる？」と分からない
という声を本当によく聞きます。
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