80.8kg→80.6kg(▲0.2kg)
■感想
0.2kg減量。まあ、一応減量したので気長にダイエット中・・・ということで。今はダイエットの意識がちょっと低いのは事実なんだよなあ。スイッチは何処へ・・・
■気付いたこと
①「必要なエネルギー」を若干上回った
→今週の総摂取量「19239kcal」、必要なエネルギー量「18634kcal」、差分「605kcal」。7000kcalで約1kg減少と言われているので参考までに計算してみると、605÷7000=約0.1kg増量。でも今週は0.2kg減量。誤差の範囲だよなあ。先週の増量は一時的では無いことが確定。
②一応健康的ではある
→以前、順調に体重が落ちていた時は、食事量が少なく栄養不足？だったためか立ちくらみなど身体が少し不調だった。今は食べている？ためか不調は全く無い。健康的でいい感じ～オッケー
③jr.野菜ソムリエ講座の知識が薄れていく
→高い費用を出して取得した知識を反復学習しないと徐々に忘れていく。もったいないので、実践通して伝えていきたい。例えば、家庭菜園を始めて発信したいなあ。今は仕事に追われた日々が続いているので土日を上手く利用しなきゃいかん。
■次週に向けて
①気長にダイエット
→頑張らずに、スイッチを探しながら気長にやりましょう！