■食事
朝(8:00)：チキン竜田弁当×1、味噌汁×1、納豆×1
→約850kcal
昼(16:00)：味噌ラーメン×1
→約500kcal
夜(21:00)：ご飯×2、ステーキ×1人前、カレーライス×1、サラダ×2、アイス×1、ビール×1
→約2620kcal
総摂取カロリー ：約3970kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：約1308kcal
4日間連続でカロリーオーバー。夜は食べ放題に行っちゃったので、元を取らなければ・・・という思いでご覧の通り。朝から弁当でガッツリ。今週は現状維持どころか増量かもなあ。