78.0kg→78.0kg(0.0kg)
■感想
変動無し。夕食を少し抑制すれば更に落ちそうな感覚はあるけどなあ・・・トライしたら何か新しいことが見えてくるかもしれないのでやってみようかなあ。でもまた洋服とか新調すると金が掛かるし・・・とりあえず様子見しておくかな。
■気付いたこと
①「必要なエネルギー」を若干下回った
→今週の総摂取量「16825kcal」、必要なエネルギー量「18634kcal」、差分「▲1809kcal」。7000kcalで約1kg減少と言われているので、参考までに計算してみると、1809÷7000=約0.3kg削減。でも今週は変動無し。誤差の範囲・・・だよなあ。
②体重変動が感覚的に分かるようになっている
→身体が絞れて以前よりも空腹状態が長くなってきているせいか、感覚が研ぎ澄まされている感覚があり、通勤や出張などの移動時に身体が重い、軽いが分かる感覚がある。当然、その時の疲れに依存している要素もあるとは思うが試しに体重を計ってみると、その通りの変動があったりする。ダイエット開始前には全く分からなかった感覚だよなあ。これなら自分である程度制御できそうね。
③jr.野菜ソムリエ講座はためになる（その１９）
→生活習慣病について。知っている方も多いとは思うがご参考までに。
昔は、脳卒中、ガン、心臓病などの「成人病」が重視されていたが、その成人病の前段を予防する観点から平成8年より「生活習慣病」が重視され始めた。
悪い生活習慣である「食生活、運動不足、ストレス、飲酒、喫煙など」が発展すると、次に生活習慣病である「肥満症、脂質異常症、高血圧症、糖尿病」になる。次にこれが発展すると、3大疾患である「ガン、虚血性心疾患(心筋梗塞・狭心症)、脳血管疾患(脳出血・脳梗塞)」になる。国としては、医療費を減らすため病気発症そのものを予防する生活習慣病の「1次予防」を特に重視しているとのこと。高齢化社会だから当然だよなあ。発展に至る段階を細かく定義すると理解され易くなると思うので、更に細かくできるといいんだよねえ。ちなみに肥満症解消については、実践者として自分から話ができそうなのでそのうち・・・。
■次週に向けて
①引き続き過去のブログを更新
→やっと更新遅れを今週まで取り戻した。イヤイヤ大変だったなあ・・・。残りをやっつけるかなあ。