■食事
朝(7:30)：食パン×1、ハム×2
→365kcal
昼(13:00)：ご飯×1、味噌汁×1、豚肉焼き×1人前
→約510kcal
夜(21:00)：ご飯×1、味噌汁×1、椎茸肉詰め×4、キャベツサラダ×1、アイス×1、ビール×1
→約1260kcal
総摂取カロリー ：約2135kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約527kcal
昼は出張先で食事だったので定番からちょっとズレてみた。たまには魚以外も食べておかないと。夜は椎茸とキャベツサラダが食べたかったのでそれを準備。しかし、肉が詰められる大きさの椎茸はちょっと値段が高いね。もちろん肉厚だと美味しいのだけど。