■食事
朝(9:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、鶏のトマト煮×1人前、焼き魚×1
→約910kcal
昼(13:00)：野菜うどん×1
→約420kcal
夜(19:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、鮭焼き×1、麻婆豆腐×1人前、サラダ×1、アイス×1、ビール×1
→約1660kcal
■ジム
・筋トレ30分
・ランニング7.0キロ
総摂取カロリー ：約2990kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：約328kcal
休みの日だったので今日もたくさん食べた。体重はどうなっているかしら。昨日、今日のカロリーは多いが1週間トータルで見たらプラスマイナスゼロくらいのような印象かなあ。あと、久々ジムに行けた。久々だったが身体が軽いので相変わらずランニングは苦しくなかった。健康だなあ、と実感できる瞬間かも。