■食事
朝(7:30)：食パン×1、ハム×2
→約365kcal
昼(13:00)：タコライス×1、味噌汁×1、サラダ×2
→約550kcal
夜(23:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、焼き肉×2人前、アイス×1、ビール×1
→約1660kcal
総摂取カロリー ：約2575kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約87kcal
身体が疲れているので今日も食べた・・・が、1日に必要なkcalは超えていない。午前中は出張があったので定番では無いが、夜にガッツリ食べて1日を締めたいので朝昼は少し抑えている(強く意識はしていないが自然と抑えられている)。