■食事
朝(7:30)：食パン×1、卵×1、ハム×2
→465kcal
昼(12:30)：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1、サラダ×1
→約460kcal
夜(22:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×2、肉野菜炒め×1、焼き魚×1、アイス×1、ビール×1
→約1290kcal
総摂取カロリー ：約2215kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約447kcal
残業があると夕飯の時間が遅くなるよなあ。でも1日の締めはやっぱりガッツリ食べたいし。就寝時間もあるとよいのかしら。
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