■食事
朝：食パン×1
→約145kcal
昼：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1、サラダ×1
→約460kcal
夜：牛飯×1、味噌ラーメン×1、サラダ×1
→約1550kcal
総摂取カロリー ：約 2155kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：約▲507kcal
朝、昼は定番の食事。夜は帰りが遅いからどうしても外食になっちゃうよなあ。外食チェーン店は脳みそ直撃の濃い味付けだから健康を意識してなるべく避けたい思いはあるが・・・。時間が早ければ定食屋か、自炊できるのだが・・・。まあ、一応食事内容を意識しているので上手く調整するかな。