79.6kg→79.0kg(▲0.6kg)
■感想
やっとこさ更新。イヤイヤ・・・仕事と、ジュニア野菜ソムリエ試験対策で全く時間が無かった・・・。体重については意識が薄いが結果、減ってる模様。ひょっとして下がり続けるるのかしら。とりあえず様子見だな。
■気付いたこと
①今週より基礎代謝から「必要なエネルギー」で換算変更
→今週の総摂取量「13300kcal」、必要なエネルギー量「18634kcal」、差分「▲5334kcal」。7000kcalで約1kg減少と言われているので、参考までに計算してみると、5334÷7000=0.762kg削減。今週は、0.6kgマイナスなのでニアリー。これまでの基礎代謝に比べると精度が大幅UP。しかし、ここまで近いのはたまたまかしら。次週も確認しよっと。
②jr.野菜ソムリエ講座はためになる（その７）
→BMIの計算方法。ご存知の方も多いと思うが一応。身長と体重から計算ができる。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
自身に当てはめてみると、身長が177センチなので、79.0÷(1.77×1.77)=25.2。一般的には、18.5～25.0の範囲が普通体重で、25.0以上が肥満とのこと。ギリギリで肥満。79.0kgが目標じゃダメなんじゃん、ということが分かった。もっと下げないとだめかー。ちなみに、体重計で表示されるBMI値もニアリーだった。
③jr.野菜ソムリエ講座はためになる（その８）
→ミネラルの1つである鉄について。鉄が不足すると貧血症状が発生する。鉄が取れる主な食品として、レバー、シジミ、アサリ、ヒジキ、緑黄色野菜がある。特に心がけたいのは、食品と一緒にカフェインを取ってしまうと吸収し辛いとのこと。なので、カフェインを含むお茶やコーヒーなどは前後30分程度空けた方が良い。食事中はシンプルな水が良いみたい。
■次週に向けて
①やっとジュニア野菜ソムリエ試験が終わったので、更新頑張るか！
ジュニア野菜ソムリエ試験の難易度を結構軽く見ていたが、結構真面目に勉強しないと受からないと感じた。500点満点のうち350点以上で合格だが落ちてしまう人もいるんじゃないかな。マークシート形式を確認していたので、いざとなったら勘でいくかと思っていたら、文章に語句当てはめる問題とかだと10択以上くらいから選択だった。受かってるか不安・・・。1ヶ月後に結果が書き留めで送られてくるらしいので首を長ーーくして待つかな。