■食事
朝：豚まん×1、トンコツラーメン×1
→約960kcal
昼：鍋焼きうどん×1
→約500kcal
夜：青パパイヤサラダ×1、鶏肉野菜炒め×1人前、海鮮スープ×1、チヂミ×1
→約1150kcal
総摂取カロリー ：約 2610kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約52kcal
タイ料理を外食したが、青パパイヤサラダはハンパなく辛いわー。辛さに強いと思っていた自分だが舌が完全にやられた。ただ、汗を凄くかいたので代謝が良かったはず♪
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