79.0kg→79.6kg(0.6kg)
■感想
79キロ近辺をうろうろ。たまたま設定した目標値が落ち着きどころなのかも知れない・・・
■気付いたこと
①今週の総摂取量は若干少なめ
→今週の総摂取量「11875kcal」、基礎代謝「12684kcal」、差分「▲809kcal」。約1食弱少なめ、でも増量。もう少しだけ様子見して、変動がなかったら落ち着きどころ確定だなあ。もともと骨格が大きいので必要以上に減量しなくても良いと思っているし・・・まあ、もうちょい様子見だな。
②体脂肪率は順調に低下
→体重自体は79キロ近辺をうろうろしているが、表向きには分かり辛い体脂肪は着実に減っている。本日時点で18.7%。でも、まだまだ多いなあ、平均値くらいかなあ。大学時代は、体育会で力の限り運動をやっていたから体脂肪は1桁だったもんなあ。年の違いがあるにせよ、健康面からももう少し落とさないと。
③食へのこだわりが更にアップ
→野菜ソムリエ講座が面白い。買い物がますます楽しくなってきた。講師の方の実体験に伴う話は、技術面から理解できるものなので個人的には非常にためになる。講習時間が限られており大分割愛しているので本当はもっと聞きたいんだよなあ。買い物前に、食材の品種、品目と各々の簡単な特徴を知っておくだけで大分違うし、費用に余裕があれば1度でも食べ比べできるといいね。あと、生産者の顔が分かる情報（ＱＲコードなど）で一度調べて関連付けると記憶に残るし、知識が増える。
■次週に向けて
①食事は現状維持
→無理せず、今のままで。時間があればジム通いしよう。
②食材の知識を深める
→せっかく高い費用（約13万円）を払って講習に行っているので、時間を見つけて勉強しなきゃ。知識が深まれば新しい観点が見えてくるハズ。
最近出張が増えて仕事が忙しめになっているが、無理せずにやろっと。義務ではなく楽しくやらないと何でもそうだけど続かないしね・・・