6/30(土)状況

■食事
朝：食パン×2、ハム×3枚
→約440kcal

昼：トンコツラーメン×1
→約800kcal

夜：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、焼き魚×1、しょうが焼き×1人前、サラダ×1
→約960kcal

■ジム
筋トレ30分
ランニング5キロ

総摂取カロリー：約 2200kcal
基礎代謝　　　：　 1812kcal
差分　　　　　：約　388kcal

休日くらいしかジムに行けないなあ
でも私生活で意識的に負荷かけてるから体重はキープ♪

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