81.6kg→80.0kg(▲1.6kg)
■感想
元に戻った。結構無理してジムに行ってカロリー消費したのが良かったのかな。何で減ったのか良くわからないが、結果オーライということで・・・
■気付いたこと
①今週の総摂取量も若干多い
→今週の総摂取量「13150kcal」、基礎代謝「12684kcal」、差分「466kcal」。まあ、1食分プラス程度だから良しとしておこう。これくらいなら普段の行動で消費しているでしょう。
②特保のCOLAは結構いいかも
→COLAとほぼ同じ味と感じているが、カロリーが15Kcal程度で非常に良い。しかも食事と一緒に取ると、食物繊維が多いらしく脂肪が吸収されにくいとのこと。加えて、以前に比べ快腸になっている。ビールを飲まなくても、個人的にはこれで代用できるので非常に良い飲み物だね。
③カロリーはやっぱり指標になる
→ジムに行って運動すればその通りに体重が落ちる。食べ過ぎ無ければ摂取カロリーが少なくなるため
体重が増えにくい。食べ過ぎるとその逆になる。普段から、動くことを心がけることは重要。通勤で積極的に階段を利用したり、1駅前で降りて長く歩くなどを心がけるだけで結果が付いてくるんだよね。
■次週に向けて
①良く噛んで食べるを継続
→目標達成までもうちょいだから、最後までがんばりましょう！あと運動を少しでも心がけることだな。
最近ブログの更新が滞っているので、もう少しリアルタイムに更新したいなあ。
気持の面で弱っている？のかな・・・。