82.2kg→80.9kg(▲1.3kg)
■感想
もう一息だな。ランニング直後は70キロ台に突入しているんだけど、水分取って戻るし一時的なものだからなあ。まあ目標の79kgをキープできたら目標達成にしよう。
■気付いたこと
①食べ過ぎは総摂取量で調整
→今週1週間の総摂取量「12482kcal」、基礎代謝「12684kcal」、差分「▲202kcal」。基礎代謝近辺が維持できていいんじゃないかな。カロリー計算は面倒だけど減量可否の一つの目安だから継続せねば。
②強制もありかも
→以前と比較して腰回りが痩せたので、スーツで使用するベルトがすごくゆるくなった。追加で穴開けしてカバーしてきたが、痩せた状態に合うようにベルトを切断してみた。強制的に元に戻れない状態にすると、少し食べ過ぎた時はキツクなるが、苦しさから調整が働き維持できている。強制もありだな。
③チノパンが選び放題
→昔は自分に合うサイズを見つけるのが大変だったし、見つけても色が限定されていたが、今は選び放題。特に色が選択できるのが非常にありがたい。以前に比べ、買い物が苦では無くなった。少しお洒落になった気がする。今度は髪型か・・・
■次週に向けて
①現状維持かな
→現状の食事だとほぼ基礎代謝近辺なので、これを維持していけば恐らくあるところまでは下がり続ける気がする。70キロ台に乗ったらそこでキープだな。
以前からだが料理が好きになっているので、何か資格取ってみようかなあ。野菜ソムリエとか何か響きがカッコイイ。何かに役立たないかちょっと調べてみよっと♪