83.3kg→82.2kg(▲1.1kg)
■感想
食べ過ぎの気持ちを少し抑えたら元に戻った。既に維持できているじゃん。70キロ台までもうちょいだから何とか頑張らねば。
■気付いたこと
①総摂取量が基礎代謝に近いと減量できそう
→今週1週間の総摂取量「11750kcal」、基礎代謝「12684kcal」、差分「▲934kcal」。基礎代謝は何もしなくても減るエネルギーで、実際には仕事やジムに行っているのでもっと代謝量が多く差分量が大きいハズ。これが継続できれば減量できるんだと思う。しかしカロリー計算が面倒だったなあ。
②総摂取量が少ないとイライラするみたい
→今思い返すと総摂取量が少ない日はイライラしがちだったかも。エネルギーが足りないとあちこち影響でるんだなあ。ため息が増えたって言われるしなあ。慣れるのかな。
③周りの人も痩せ始めた？？
→なかなか継続しない人が痩せ始めた結果を見てか、周りもダイエットに意識し始めた気がする（意識があるからそう見えるだけかも）。でも僅かでも影響があったなら取り組んでいる意味が更にあるね。自意識過剰かも・・・。
■次週に向けて
①定量的な代謝観察を継続
→朝食や昼食を抜くことが希にあるが、総摂取カロリーが指標になりそうなで継続しよう。面倒だけど効果がありそうだし良いね。
いつもスマートフォンから入力していたけど、PCから入力したら早いし楽チンだなあ。もっとPCを利用しよっと。タブレットでも良いかも。