82.4kg→83.3kg(0.9kg)
■感想
あらら、初めて増量してしまった。調子に乗って食べたからなあ。まあ、すんなり目標達成したらつまらないし、こういうこともあるでしょう。長い目で頑張ろっと。
■気付いたこと
①食べ過ぎはヤッパリNG
→今週は大好きなカレーを作ったから制限無く食べてしまった。1日だけならリカバリー出来たと思うが数日続けたらその通りの結果がついてきた。当然か。体重の推移をグラフ化して順調な減量を確認したら少し気が抜けちゃったからなあ。来週から気持ち入れ直そっと。
②イライラが…
→自分ではほとんど気付いていなかったが、以前は空腹が続いてイライラしていたみたい。本にあった1日1食は精神的に強くないと無理かも。今は3食にして大分和らいだと思うがどうなのかしら。時々客観的に見るようにして気をつけないと。
③筋トレマシンの副次的効果
→天気が良かったので、たまたま外でランニングしたところ翌日身体中が非常に痛かった。地面を走ると体重がそのまま掛かるからあちこち負担が出るね。ランニングマシンだと下がゴムベルトだから余計な負荷を掛けずポイント絞って鍛えられるので継続するには良いわ。
■次週に向けて
①気持ちを入れ直す
→食べ過ぎないように注意。あと、カレーを作る場合は少量か外食(1人前)にしよっと。
②定量的に体重推移を観察する
→基礎代謝と1日の総摂取カロリー概算の比較を行ってみて、差がどの程度続くとどの程度減量するのか観察してみよっと。何か新たなことに気付けると良いなあ。
ヤル気を取り戻さなきゃ。軽く軽く♪
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