82.8kg→82.4kg(▲0.4kg)
■感想
途中立ちくらみの症状がでたため、ジムを控えたり食事も多目にしたが、リバウンドはしなかったみたい。2ケ月で約10キロ減量か～良く続いているなあ。引き続き頑張ろ。
■気付いたこと
①ダイエット番組はやり過ぎ?
→2か月で約10キロ減量できたが、食事に気を使ったりジムに通ったりして楽しさもあったが結構大変。テレビでたまにダイエット番組を見ると想像以上に減量した結果、痩せて笑顔で登場しているが、裏ではかなり過酷だったことが良く分かる。後に何らかの反動がありそうで怖い感じがする。ダイエットその後のあの人は、みたいな番組があったら見てみたい気はするが…
②何でも1回耐えると免疫ができる
→これまでストレスを食でカバーしていて何度もダイエットを断念していたが、1回耐えることが出来ると積み上げられていた分だけ更に免疫の効果も大きいと感じている。ゆえにここまで続いているんだと思う。耐え方は人によると思うが、自分的には僅な効果の実感、食事量制限値の把握、楽しさ(ジムの風呂でリラックス、トレーニング後のビール等)かな。
③ダイエットの反動を少し実感
→今まで全く無かった肩こりと立ちくらみが最近起こり始めたのでWEBで調べたらダイエットも可能性の1つとのことでびっくり。少し運動を控えて食事も多目に取るようにしていたところ3日位で治って良かった。無理していないつもりだったが負担だったみたい。バランスよい食事と運動量を見直して、なるべく3食少量と適度なトレーニング量を心掛けよっと。
■次週に向けて
体調を気遣い、特に適度なトレーニング量を心掛けなきゃ。
そろそろ体重の推移を可視化して、俯瞰しながら取り組んでみよう。何か新たな事に気付けるかも。
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