自分を”ジャッジ”して責めてる時の頭の中

す自分から好かれる私になる！

他人からも好かれる私になる！

自分も周りも笑えるようになる！

笑う安心感マシマシコーチmatuです！

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◉自分責めや他人と比較しすぎて自分はダメで自信がないと思っていた30代主婦

⇒自分責めが減り、自分は大丈夫なんだと安心できるようになり自己肯定感が上がった

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自分をジャッジして責めてる時

の頭の中は

これはダメだぞー！

って否定が多い時です

これは許せないぞー！

って許せないが多い時です

ダメとか許せないの

重量を多くし過ぎている時

悪い所ばかりに目がいってます

良い部分をない事にしています

悪い所だけ見て白黒つけ過ぎです

悪い所を発見！

全部ダメだ！

許さない！

ってなってます

自分の思った通りにできなかったら

全部✕にする

完璧にできなかったら全部✕にする

今まで、できていた事が少しでも

できなかったら全部✕にする

マラソンを走って、完走できなかった

自分を全部ダメって責めてるような

もんです

何㎞は走る事ができたのか？

前よりどのくらい記録は伸びているのか？

良かった部分を見てあげてないのと同じです

お気に入りの服が少しでも汚れたら、

もうこの服は着れないって言ってる

ようなもんです

その汚れはどうやったら取れるかを

考えずに、この服はダメだと捨てよう

としているのと同じです

自分をジャッジして責めてる時

の頭の中はこんなふうになってます

ダメな所、許せない所ばかりを見ずに

できてる部分、良かった部分を見る

ようにしてあげたらいいです

そして、できていない部分を良く

するにはを考えたらいいです

ちなみに

ジャッジは絶対にしないぞー！

みたいにならなくていいです

ジャッジなんて、いくらでもするでしょ？

って言うか無理でしょ？(笑)

「私は自分も他人もジャッジはしない！」

みたいな人っていないでしょ？

ジャッジするのは少なくなって

いく事はあるけど、完璧になく

なるは無理です

ジャッジはしてもいい、気づいて

やめていけたらいいんです

でも、良かった所なんてわから

ない、悪い所しか見つけられな

くてジャッジしてしまうって

言う人は

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