体 重 ： 73.6kg
体脂肪率 ： 44.6%
★ 朝食 ： たらの煮つけ、味噌汁、キュウリの酢の物、納豆
★ 昼食 ： たらの煮つけ、シイタケの肉詰め、オムレツ、キュウリの酢の物、鶏がらスープ
★ 夕食 ： 豆腐サラダ、キュウリの酢の物
この日は両足の激筋肉痛の中、自炊をよく頑張った。。。
自炊も頑張ったけど、私の両太ももの筋肉が一番頑張ったと思う。
よく筋肉を修復してくれたよ！！
今後、トレーニングの度にこの痛みが襲ってくると思ったら萎える(´；ω；`)
記録だけは取ってるから、ちょいと更新していきますよっと。
体 重 ： 73.6kg
体脂肪率 ： 44.6%
★ 朝食 ： 目玉焼き、豆腐サラダ、コンソメスープ（ブロッコリー入り）
★ 昼食 ： 焼き鮭（2切れ）、サラダ、豆腐とわかめの味噌汁
★ 夕食 ： 豆腐サラダ、もずく、味噌汁
すでに食生活、だーいぶ変わっています。
以前はほとんど、お惣菜だったもんな。
自炊、頑張らねば！！
更新は滞っておりますが、続いてますよ！
人生最後のダイエット！！
スマホよりはパソコンからの方が
入力しやすくて、パソコンから更新しようしようと思って、
今日に至ります(´－ω－)
出先から戻ったら、まとめて更新します(｀･ω･´)ゞ
トレーニングの後、当日の夜辺りから筋肉痛がやってきた。
翌朝は、椅子への座り込み、立ち上がりができない状態に。
腕の力も使ってしゃがむ、立つを補助。
ちょっと間違って、足に負荷をかけすぎれば
激痛。。。
しばらく動けない。
ただ座っているだけ、何も足を使っていない時も
時々襲ってくる激痛。
筋肉をねじられるような痛み。
ちと辛い。
ゴロンと横になろうもんなら、
寝返りが打てない。
体が自分の体じゃないみたい。
思う通りに動かせない。
まいった。これが毎回続くのか。
今日はいつもの筋肉痛に戻ったけど
歩くスピードがめっちゃ遅い！！
歩いてる途中で、ふいに足がぐらつく感覚もあり。
十数年、好き勝手過ごしてきたから
それをリセットするためには
これを乗り越えなきゃならんのだなぁ。
なんで考えもなしに太ったの！私( ；∀；)
「体重はキープする方が簡単。
痩せるのはすごく大変！」
これからの人生の座右の銘にしてやるー！
今日は朝から体がだるーーい。
月に1回のものがお越しになりやした。
ダイエット始めたばかりだけど、早速やせにくい時期に突入。
うん。こんな時もあると割り切って気長にやっていこう。
さてさて、今日はー！
トレーニングday！！
ほんと、プロってかっこいい。
教え方が上手。褒め上手。
トレーニング中なのに、褒めてもらってにやにやする私。
子供かっ(笑)
この期間は、しっかりトレーナーさんのアドバイス聞いて
どこまでもついていこうと思います。
体が硬いとのことで、ストレッチをすすめられたので
今日から早速自宅でストレッチも始める～！！