体重 ： 73.9kg
体重 ： 75.3kg
体脂肪 ： 45.7%
★ 朝食 ： 梅と蒸し鶏のとろーり豆腐
★ 昼食 ： ビーフシチュー、ミニサラダ
★ 夕食 ： もずく 豆腐サラダ 味噌汁（ネギ、海苔）
● 本日の歩数 ： 19111歩
今日から始めるって決めてたから、前日にスイーツは食べ納め。
今回のダイエット期間中のスローガンは、「毎日の食事を大切に！！」
食事は 「食べちゃいけないもの」 じゃなくて、
「大事にしなくちゃいけないもの」と思い至りました。
食事を大事にして、自分の体も大事にして、やるぞ！ダイエット！！。
いっつも野菜が少ないから、今日は食物繊維を中心に調達！
魚より肉を選びがちだから、魚も購入。
意識して自炊の割合を増やしていこうと思います。
もともと料理は得意じゃないから、アプリ、かなり重宝してます。
ほんと、便利な世の中になったもんだ。ありがたい。
ダイエットブログにしているからには
まずは 体データの公開 ですよね。
ジムの契約時に測定したデータを初回データとしましょう。
データ公開。匿名だからこそできる事ですね。
さて。現在のデータはこの通り！！
身長：154㎝
体重：75.5kg
体脂肪率：47.7%
筋肉量：37.2kg
BMI：32.3
まず、一番の感想ね。
体の半分が脂肪って、まじか！！
おい！！((ﾟmﾟ;)
BMI30はやばいよ。なかなかいないよ。
そして、意外と筋肉はあったんだね。標準範囲より多かった。
学生時代の貯金かな。実は、筋肉質なのかな。
せっかくの筋肉は脂肪の陰に隠れているのかな。隠れる場所はたくさんあるよね。
なんてったって、
私の半分は 脂肪 なんだもんね。。。
そんなのいやだ！！(´□｀｡)
いっその事、バファリンになりたい！！
「半分は優しさ」のバファリン目指してこれから頑張ります。
筋肉量多いってことは、脂肪が減って、筋肉増えれば
アスリート体型になれるのかしら。
そんな淡い夢を抱いて
まずは、一歩ずつ確実にやっていきます。
ダイエットの一歩は、こうやって今の自分を見つめて、
今の状態を理解するところからよね。
しかし、この結果は
我がデータながらひどすぎるわ(´д｀lll)
でも、ダイエットの一歩は今踏み出したって事で。
初めの一歩を踏み出した自分を今日は褒めようと思います。
初回トレーニングが決まりました。
13日の木曜日です。
実は、私、今から5年前にも人生最後のダイエットを決意した事があります。
その時は、ちょっと病気をしまして。
入院をきっかけに、ダイエット中断してました。
結果、ちょっとトレーニングが怖くなったっていうのを理由に
ここ数年ダイエットをさぼっていました。
でもね、これって、さぼりたいがための言い訳。
とっことん自分に甘い(´；ω；`)
まー、でもね。さぼってたわけじゃない。できる限り歩いたり気を付けてた。
今じゃ、平均歩数12000歩です。ちょこちょこ動いたりしてたけど
そんな運動ではぬるいらしい。ここ3年で、７kg太った。。。
運動だけではだめだ。やっぱり食事もだ。
だけど、食事については、絶対自分を甘やかす！
だからこそのパーソナルトレーナ―ジム！
太ってなければ、必要なかった出費。
それ自体も戒めにして、もう二度とダイエット分野にお金使わない！
って、今は強く強く思っています！(｀・ω・´)
続け～！！この決意！！
