1/10(Tue)
朝オフ
就業リカバリー
昼メガ弁当（弁当箱×2個）
夕Swim@月島1,525m
帰宅後ほぐしJOF3.8km
*JOV:Jog on Vibram, JOM:on NB Minimus, JOF:on Nike Free
苦手なランは6:00/km以下で走るのは苦しい。
どうせ遅くJogなら、"on barefoot series"作戦。
1/11(Wed)
朝JOF6km＠江戸川
夕Transition JOF to 辰巳8km
水酔会＠辰巳
UP 100 x 3
2"15 100 x 10
Easy 400 x 2
Hard/Easy 100 x 4
Pull 100 x 3
Down 100 x 2
Total 3,000m
水酔会 第2部@新木場「丸惣」
￥16,040/8人=￥,005/人!
水酔会 第3部@西船「?」
終電まで。
「浦安で乗り遅れない様に！」という強迫観念から
何故か2駅手前「行徳」で下車。
Walking 5km