ぽっこりおなか

ダイエットを失敗する原因の一つに繊維質を摂らない、ということがあります。

食事を控えているとついつい繊維質の摂取を怠りがちで結果、体重は減らずぽっこりおなかのまま不細工な体系に自身を無くしダイエットを止めてしまう。

自分の経験でも豆腐を主食としていたが下っ腹がやけに出てきて焦ったことがあります。

厳密には下っ腹が出たのでは無く、それ以外の部分がへこんだにも関わらず下っ腹がへこまずに目立ち、出てきたように感じるのです。

そこに何があるのかと言うと言わずと知れた「便」です。

1ヶ月ほど気をつけながら繊維質の摂取をしてみてください。早い人では2週間ほどで出るものが出てへこみます。繊維によってきれいに不要物を排出すると腸の活動が活発になります。

腸は栄養を吸収する大事な器官ですから水分や糖分がきちんと体内に行渡り脳に十分な栄養が行き空腹を感じにくくなったり、水分が老廃物の排出をうながし、脂肪を燃やす手助けをし･･･という具合に体質も変わってきます。

最近では繊維質を多く含んだクッキーやビスケットも多いですからおやつ代わりにそれらを食べるのもいいでしょう。

2月6日朝食

本日は有給休暇。

いつものように雑穀ご飯を･･･と思っていましたがどうしても朝マックしたくなり近所のマクドナルドへ。

朝の8時ということもあり会社へ急ぐ人を尻目に悠々と朝食をいただく。

アイスコーヒーと、ポテト、サラダマリネマフィンのセットです。

新商品のサラダマリネマフィンはまずくは無いですが少々物足りないかもしれません。

マクドナルドの商品は学生時代のアルバイトで散々食べたので基本的には普段ほとんど食べませんが、極たまに食べたくなります。

５５１蓬莱の豚マンと吉野家の牛丼、天下一品のこってりラーメン、このあたりも急に食べたくなります。基本的には我慢しますが気になって仕方が無い時はその都度食ます。いずれの食べ物も徒歩３分圏内にありますので。

2月5日夕食

週に一度のお楽しみ。

ヤングジャンプを読みながら好きなものを何も気にせず食べる！

いまやマンガはほとんど読まなくなりましたがこれだけは止められません。

束の間の幸せ･･･