大荷物を肩にさげ、髪はアップでスラッとした背中でターンアウトされた足先で歩く。
電車や道などで見かけたら「ダンサーだろうな」って思いますよね。
いつ頃からかダンサーはレッスンの時以外にも、ダンサーらしく振る舞うことが良しとされてきました。
もちろん美しい所作などダンサーらしくいることは大切です。
しかし日常生活もレッスンと同じ身体の使い方をしていてもいいのでしょうか？
もっとうまくなりたい！もっとこうなりたい！
という思いを叶えるには持って生まれた身体の能力を上げることが必要で、そのためにレッスンに励みます。
レッスンでの＜日常生活では行わない動き＞が【普段の動き】の機能を向上してくれます。
例えば足先をたくさん動かすことで、足裏の筋肉が鍛えられ立ち姿勢がよくなったり歩きやすくなります。
常に伸びる意識をしてバランスをとっているため、身体の軸が作れバランス感覚がよくなったり、無駄な力が抜け疲れにくい身体になります。
しかし【普段】も＜レッスンのような身体の使い方＞をしていると、【普段】の状態がなくなり身体（筋肉）が本来の動きを行わなくなります。
そうすると身体の機能は良くなるどころか、どこかしらが使い過ぎの状態となります。
よくある事例としては
ターンアウトを常に行っていることで臀部にある梨状筋が使い過ぎて硬くなり、梨状筋の動きが悪くなることで、腰で動きを代償し腰に痛みが出る。など
正しく行えばバレエの動きは身体に柔軟性を与え様々な筋肉を総動員して動いていくため、身体にとってプラスの面が多いですが、やり過ぎないことが大切です。
①日常生活では身体の本来の使い方を優先する。
（例：過度なターンアウトは避ける）
②レッスンでベストな状態になるように（動きやすくなるように）トレーニングする。
（例：使いすぎている筋肉は休め、使えていないところをトレーニングすることでさらにターンアウトしやすい身体にする）
③レッスンで効率よくテクニックや表現力の練習ができる。
（例：トレーニングで得た感覚を実践し、ベースの身体が出来上がっていることでそれ以上のことをレッスンで習得することができるようになる）
レッスンにプラスαとして取り入れるトレーニングを通して、踊ることへの自信にもつなげていただきたいですね！
バレエ コンディショニング トレーニング マスターストレッチ 大阪
電車や道などで見かけたら「ダンサーだろうな」って思いますよね。
いつ頃からかダンサーはレッスンの時以外にも、ダンサーらしく振る舞うことが良しとされてきました。
もちろん美しい所作などダンサーらしくいることは大切です。
しかし日常生活もレッスンと同じ身体の使い方をしていてもいいのでしょうか？
もっとうまくなりたい！もっとこうなりたい！
という思いを叶えるには持って生まれた身体の能力を上げることが必要で、そのためにレッスンに励みます。
レッスンでの＜日常生活では行わない動き＞が【普段の動き】の機能を向上してくれます。
例えば足先をたくさん動かすことで、足裏の筋肉が鍛えられ立ち姿勢がよくなったり歩きやすくなります。
常に伸びる意識をしてバランスをとっているため、身体の軸が作れバランス感覚がよくなったり、無駄な力が抜け疲れにくい身体になります。
しかし【普段】も＜レッスンのような身体の使い方＞をしていると、【普段】の状態がなくなり身体（筋肉）が本来の動きを行わなくなります。
そうすると身体の機能は良くなるどころか、どこかしらが使い過ぎの状態となります。
よくある事例としては
ターンアウトを常に行っていることで臀部にある梨状筋が使い過ぎて硬くなり、梨状筋の動きが悪くなることで、腰で動きを代償し腰に痛みが出る。など
正しく行えばバレエの動きは身体に柔軟性を与え様々な筋肉を総動員して動いていくため、身体にとってプラスの面が多いですが、やり過ぎないことが大切です。
①日常生活では身体の本来の使い方を優先する。
（例：過度なターンアウトは避ける）
②レッスンでベストな状態になるように（動きやすくなるように）トレーニングする。
（例：使いすぎている筋肉は休め、使えていないところをトレーニングすることでさらにターンアウトしやすい身体にする）
③レッスンで効率よくテクニックや表現力の練習ができる。
（例：トレーニングで得た感覚を実践し、ベースの身体が出来上がっていることでそれ以上のことをレッスンで習得することができるようになる）
レッスンにプラスαとして取り入れるトレーニングを通して、踊ることへの自信にもつなげていただきたいですね！
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