お家で寝る前のセルフケアは何をしていますか？
少し前までは毎日ストレッチしています！
というお答えが多かったですが、最近は体幹トレーニングをしています！という声も多くなりました。
できればトレーニングはレッスン前に！
お家で日々継続してやることもとても有効的ですが、でるだけ寝る前はリラックスできることを行いましょう。
年齢を問わず多くの方が身体の緊張状態を緩めていないことで、疲れが取れなかったり、倦怠感があったり…
悪化すると摂食障害や睡眠障害まで陥っている方もいらっしゃいます。
限られた時間の中で、質の高いパフォーマンスを続けていくために大切なのは「リカバリー」能力を高めること。
そのために大切なのことは、まずリラックスできる方法を見つけることです。
まだご自身でリラックスできる方法を見つけれていない方にオススメな「パラセッター」。
ニューヨークシティバレエの専属セラピストによって開発された「リカバリーツール」です。
特殊加工された素材は寝ているとほんのり暖かく背中を包み込んでくれ、緊張状態の背骨周辺の筋肉群を緩めていくことで身体を自然にリラックスしやすい状態へと導いてくれます。
肋骨に巻く「リブラップ」が肋骨の呼吸時の動きを３Dで誘導してくれることで、深い呼吸が行いやすくなり、ダンサー特有の胸部の過緊張を緩めてくれます。
またクッション性のある素材が重力を利用して身体の力が抜けるよう、心地よい抵抗力を与えることで左右のバランスを整え、ご自身でのメンテナンスが行いやすくなります。
レッスン前はトレーニングで身体を整え・鍛え、レッスン後はパラセッターで身体をリラックスし常にベストな身体でいられるよう疲労の蓄積をしない「リカバリー能力の高い身体」を目指して行きましょう！
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