マスターストレッチの効果

 

バレエのためのトレーニングとしてマスターストレッチ をご紹介していますが、どのような効果があるのか、どのような方におすすめなのか、どのようにトレーニングできるのかご紹介します。








 

●マスターストレッチの効果

・全身柔軟性アップ

・足のアライメント修正

・O脚などの脚のゆがみ改善

・足裏の固有受容感覚アップ（バランス感覚アップ）

・身体のコントロール力向上

・足裏、ハムストリングス、臀筋群、コア、背筋群の筋力アップ

 

 

●こんな方へおすすめ

・捻挫や三角骨など足の怪我に悩んでいる方

・ハムストリングスの硬さ、足首の硬さ、背面の硬さなど柔軟性で悩んでいる方

・脚のねじれや歪みにコンプレックスを抱えている方

 

・大人からバレエを始めた方

・バレエのためのトレーニングを何かしら始めたいと思っている方

 

 

●マスターストレッチのトレーニングについて

片足２ｋｇ弱あるマスターストレッチ 。重さをコントロールする筋力が必要な上、靴底が不安定な形状をしているため身体の土台となる「足」からトレーニングが行えます。

バーを持って立った姿勢をメインに行うトレーニングは、バレエに似た「プリエ」「ルルヴェ」の動作をメインとしているため、バレエに直結したトレーニングが行えます。

 

 

マスターストレッチはイタリアBodyCodeによって開発されたトレーニングメソッドです。

イタリア本部認定の「マスターストレッチ インストラクター資格」もあり、現在では北海道から九州まで全国約1000名の認定インストラクターが活動されています。

 

世界中のバレエ団やスクールでも取り入れられており、イタリア、イギリス、スイス、アメリカ、韓国など現在も広がり続けているトレーニングメソッドです。

 

 

イングリッシュナショナルバレエスクールでのトレーニングの様子

 


 

韓国より



 

インストラクター認定資格取得コースは、東京と大阪にて定期的に開催致しております。

 

【大　阪】大阪市中央区安土町｜スタジオカラーズ
2019年 6月 5日(水)・6日(木)13:30－17:30 合計８時間

 

【東　京】渋谷区桜丘町｜スタジオアランチャ
2019年 5月 25日(土)・26日(日)16:00－20:00　合計８時間

 

 


資格コースの様子

 

 







 

 

 

 

 

 

 

 

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ピラティスインストラクターへの道

スタジオカラーズではBodyElementSystemJapan認定のインストラクター資格取得コースを開催しております。
4月から開催したコースにも、多くの方にご参加いただきました。



 
ピラティスは初めてという方も、バレエ講師して活動の幅を広げたいという方、ご自身のパフォーマンスアップのために知識を増やしたいという方や、日々のメンテナンスとして取り入れたいという方など。
 

資格取得コースにご参加いただく動機やその後の活躍の幅は皆様それぞれですが、資格コースにご参加いただくことで知識が深まります。形を追ってトレーニングを繰り返すより、知識を基に意識して行うことでより効率的なトレーニングが行えます。

身体の基本的な解剖学や指導法を学べるマットピラティス のコース。
BESJのマットピラティスの特徴として、身体に気づきを与え自分でコントロールする「プレピラティス」のムーブメントが豊富なため、年齢、運動経験やピラティス経験を問わずご参加いただけるコースです。



 
☆次回開催スケジュール☆ 
 
 
＜　マットピラティス 資格取得コース　＞
○2019年7月3日〜3ヶ月間 毎週水曜日13:00-16:00
○2019年7月7日〜3ヶ月間 毎週日曜日14:30-17:30
内容： 合計32時間の中で60のムーブメントを学んでいきます。運動生理学、解剖学を含め指導法や修正法なども習得していきます。
 
 






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「パラセッター」の使い方

 

リカバリーツール「パラセッター」について。

 




パラセッターは

特殊加工された形・素材が背骨の周りを心地よく刺激し、パラセッターの上で深呼吸をすることで身体をリラックスさせてくれる、リカバリーツールです。

 

YAGPファイナルが行われることで有名でもあるNYCBの朝のウォームアップクラスはパラセッターを使って行われます。



 

バレエは全身を使って表現する芸術です。

人間の解剖学的な見方では無理が生じる体の使い方も行います。

 

そこで大切なのは日々身体をメンテナンスしていくこと。

 

踊ってばかりでは必ず疲労が溜まります。

 

いかに自分で気づき、疲労をリセットしながら常に万全な状態へと身体を整えてあげられているかが大切です。

 

パラセッターを使って自分の体を知り、整え、踊りやすい体へと導いていきましょう！

 

 



 

パラセッターを使ったトレーニング方法をお伝えするセミナーを開催します。

 

「パラセッター×ピラティスセミナー」


【日　時】 2019年 6月16日(日)　14：30－16：30
【場　所】 Studio COLORS 大阪
【受講料】 15,120円（テキスト含む） パラセッター別売り12,960円
 

問い合わせ先：スタジオカラーズ 

06-4964-0735 / info@studio-colors.com

https://www.studio-colors.com


 




 

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